为什么明明困了可是一躺下去又睡不着，中午也是开始吃完午饭很有睡意脑出现困意，可是躺下去又睡不着了？

发布网友发布时间：2023-08-08 06:57

共5个回答

热心网友时间：2023-09-21 03:59

这种情况属于压力过大的情况，可以通过478呼吸睡眠法辅助睡眠，首先在床上平躺下来，将舌头顶到前牙后面，保持在这个位置。张开嘴尽力呼气，并发出"嘶嘶"声。然后闭嘴，用鼻子吸气，同时从1数到4。然后屏住呼吸，从1数到7。然后呼气，发出"嘶嘶"声，同时从1数到8。如此反复，提高睡眠质量

热心网友时间：2023-09-21 04:00

应该是刚吃完饭全身的血液都跑去胃部促进消化，导致大脑缺氧会有困的表现。

热心网友时间：2023-09-21 04:00

这个是因为自己的时间问题没调理好。这种情况可以适度运动，饮食清淡，加强运动，增强体质。睡眠不好也要注意饮食，少胡思乱想，多冥想或放空。

热心网友时间：2023-09-21 04:01

身体躺下了，头脑还在飞速运转，所以必然是睡不着的。建议睡前听一会轻音乐或者助眠音乐，舒缓心情，还有借助瑜伽中的冥想法让自己全身放松，从繁杂的日常事务中抽离出来，关注自己的身心，从脚趾开始慢慢往上直至眉间一点点让身体放松、舒展，这样很快就会睡着

热心网友时间：2023-09-21 04:01

就是违背了身体正常作息规律，颠倒了，你试着拿出一段时间来，按照正常作息时间生活，应该能调整过来。不然这样每天都做事效果不好还特别疲劳晕晕沉沉的不清醒的感觉。