平时节食减肥时,晚饭不吃合适吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 13:09

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热心网友时间：2024-02-24 06:44

晚餐后不吃东西确实可以减肥，但长期这样下去对身体不利，可以少吃点清淡饮食也比不吃强，减肥达到理想的体重之后，晚餐可以少吃点清淡的饮食。晚餐后吃与不吃有利有弊……。

所以在吃上我们也要注意。过夜的不吃，不新鲜的不吃，太油腻的不吃。还有吃饭要慢，一般20分钟为宜。吃饭不能吃太饱，7分饱最好。酸性食品会抑制肝气的升发。肝在中医中，五色为青，所以可以多吃一些绿色蔬菜。春季饮食要养阳，阳是指人体的阳气多吃一些温补阳气的食物，如韭菜，洋葱，葱姜，蒜等。我们可以也吃一些养肺润肺的食物。

中医讲白色入肺，所以白色食物对肺有保养功效。如银耳，雪梨，山药百合等。春季人们多发，口角炎，口腔炎。所以一定要多吃一些蔬菜水果。饮食要以清淡为主。春天养生，最适合排毒养颜的果蔬要常吃：黄瓜、黑木耳、海带、白箩卜、绿豆等。

我认为晚餐后不吃东西减肥效果不大，如果是晚上不吃饭确实能有减肥的效果。如果是晚上不吃饭，且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重。但由于摄入的能量无法满足正常活动的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。因此不建议通过不吃晚餐来减肥，而应该是逐渐的减少每一餐的食物量，适当增加运动，这样来达到减肥目的。

可以减肥，但是对身体不好。单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住，减肥要合理饮食和运动结合。

热心网友时间：2024-02-24 06:44

晚餐不吃会容易损伤胃黏膜的，会出现自身性的胃溃疡，或者是导致身体的抵抗力低下，蛋白质的摄入不足不容易导致疾病的实现。

热心网友时间：2024-02-24 06:45

我个人认为在节食减肥的时候晚饭还是要吃一点的，可以吃一点蔬菜、水果、全麦面包等的食物，吃一点就好，节食不是不吃而是少吃；要保证身体的正常状态，不能因为节食而不吃导致身体出毛病。

热心网友时间：2024-02-24 06:46

是的，因为晚饭会堆积热量，会导致身体内的脂肪增加。

热心网友时间：2024-02-24 06:46

晚上不吃晚饭也是不合适的，虽然想要减肥，但是也应该去吃晚饭，只是吃的时候少吃一些，做到七分饱就可以了，吃完饭之后做一些运动，吃一些水果。