每天起床后,建议花10分钟做这8个动作,精神一整天

1.猫伸展式 清早起床时，切忌立马起身，否则可能出现头晕目眩的症状，在刚起床时可以在床上舒展以下身体，让身体的血液慢慢加速流转。可以选择猫伸展式来伸伸懒腰，猫伸展原本就是模仿猫伸展腰部的体式，所以清晨伸懒腰用这个体式准没错，不仅可以舒展脊柱，也会赶跑瞌睡虫。2，女神式扭转变体 女神式扭转...

1、一杯清水每天早上的第一件事，就是要喝一杯白开水，温度根据个人调控，但不要温度过低，它会清理肠道垃圾，使你的整个内脏都会感觉轻松，精神要由内到外。2、正常排便一天中，最恰当的排便时间是在早上，当然这也是因人而异。3、晨跑刚开始，你会觉得没睡醒的状态，但当你跑一会的时候，你会觉...

5. 叩击牙齿：早晨起床后进行有节奏的叩齿动作，有助于固齿健身，维护口腔健康。6. 揉耳：晨起后按耳，击枕骨，有助于清醒大脑，舒张血管，具有降血压的效果。7. 提肛：规律地向上提收肛门，然后放松，这一提一松的动作可以锻炼骨盆底肌肉，促进局部血液循环，预防肛周疾病。二、早晨的3个“不要”...

1.骆驼式变体 骆驼式，梵文名称：Ustrasana Ustra，英文名称：Camel Pose，因为直译便是骆驼动作，是哈他瑜伽中重要的身体后仰跪式，习练骆驼式能够延展、强壮和灵活脊柱，让僵硬、侧弯的脊柱得到改善；同时能促进身体血液的循环，给骨盆、腿部、胸部、腰部、手臂等输送新鲜的血液，补养身体各器官；最主要...

1、女人晨起应做好的事不要以为起床是一件小事，女人只要合理利用这段时间做好养生，就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么，只需要每天多花10分钟做好这些细节，就能让你一生受益。1、赖一下床起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的...

所以一定要抓住早上 养生 的黄金期，起床的时候注意要缓慢的起床，醒来后先睁开眼在床上躺两分钟，这样也有利于大脑的清醒，然后起床之后在床边坐一分钟之后再慢慢的起床，这样能够很好的稳定体内的血压，而且还能够帮助唤醒身体的细胞。喝杯水：人在夜间的时候身体也会消耗大量的水分，早上起床的时候身体...

1、起床后伸懒腰 在睡醒之后不要着急的起床，特别是对于年纪较大的人来说，睡醒以后马上起床会导致供血产生问题，因此很容易出现头昏，会增加摔倒的风险。所以每天在睡醒之后可以在床上伸懒腰，这样不仅可以适当的活动筋骨，还能够让肌肉得到拉伸。做了这个动作之后，你会发现今天一整天都会非常的舒服。2、...

B. 身体挺直，髋部摆正，脊柱延展，肩部打开，两手反手到后背，交叉拉住脚趾，左手从右边拉住左脚趾，右手从左边拉住左脚趾，维持体式30秒，放松动作，回到长坐姿休息，重复练习多次。清楚练习瑜伽，只要10分钟，就可以唤醒一整天的好精神，每天练习这两个坐姿体式，帮助身体唤醒，开启美好的一天！

1、早上起床动作1.深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。2.四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后...