产妇吃莴笋怎么做好吃
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发布时间：2022-04-25 14:23
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时间：2023-08-21 10:04
莴笋浑身是宝，是最常食用的蔬菜之一，营养成分丰富，特别对儿童的成长很有益处，可满足胡萝卜素、维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，帮助正常长牙都是很有好处的。
葱香笋叶
原料：净莴笋叶400克，大葱白50克，红辣椒20克。
调料：精盐2小匙，味精、白糖各1/2小匙，植物油1小匙。
制作步骤
1 葱白洗净，先横切3厘米长段，再顺切成细丝；红辣椒洗净，去蒂及籽，切成细丝。
2 锅中加入清水，先放入精盐、植物油烧开，再下入莴笋叶焯烫2分钟至熟，然后捞出浸凉，沥干水分，切成3厘米长段。
3 莴笋叶放入盆中，加入红辣椒丝、精盐、味精、白糖拌匀，放上葱丝，浇上热油即可。
麻辣莴笋
原料：莴笋条500克。
调料：葱花5克，精盐、白糖1/2小匙，味精、酱油、花椒油各1小匙，豆瓣酱、鲜汤各50克，水淀粉2小匙，植物油75克。
制作步骤
1 坐锅点火，加油烧热，先下入豆瓣酱、葱花炒香，再添入鲜汤，放入莴笋条。
2 然后加入酱油、白糖、精盐，用中火烧10分钟，再放入味精、花椒油调好口味，用水淀粉勾芡，出锅装盘即可。
红油双嫩笋尖
原料：莴笋尖500克，干辣椒段40克。
调料：花椒25粒，花椒末、味精各少许，精盐、酱油各1大匙，白糖1/2小匙，辣椒油2大匙，米醋、香油各1小匙，植物油70克。
制作步骤
1 莴笋尖洗净，先切成小段，再切成四牙瓣，用沸水焯烫一下，捞出过凉，码入盘中。
2 锅中加入植物油烧至六成热，下干辣椒段、花椒炸香，浇淋在笋尖盘中，用盘子盖严，闷约10分钟。
3 取小碗，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、香油、辣椒油、花椒末调匀，制成味汁，浇入笋尖盘内拌匀，即可上桌食用。
蒜泥莴笋
原料：莴笋1000克。
调料：蒜泥40克，味精1/2小匙，精盐、香油各1小匙，白醋2大匙。
制作步骤
1 将莴笋去叶，削皮，洗净，切成粗条。
2 炒锅置旺火上，加入清水烧沸，放入莴笋略烫，捞出沥干后放入盘中。
3 再加入蒜泥、精盐、白醋、味精、香油拌匀略腌，即可上桌食用。
辣味鸡汤莴笋
原料：莴笋300克，鸡腿3个，玉米粒1/2瓶。
调料：川椒、精盐各适量，胡椒粉1/2小匙，辣椒酱1/2大匙，鸡汤8杯，植物油2大匙。
制作步骤
1 将鸡腿洗净，剁成块；入沸水锅中焯烫，捞出沥水；玉米粒控水；莴笋去皮，洗净，切方块。
2 锅中加入植物油烧热，下入川椒、鸡腿、辣椒酱煸炒片刻，再倒入鸡汤煮沸。
3 然后放入玉米粒，转小火煮30分钟，加入精盐、胡椒粉调味即可。
花椒莴笋丝
原料：莴笋300克。
调料：精盐1/2小匙，花椒4粒，料酒、植物油各1大匙。
制作步骤
1 将莴笋去皮，洗净，先斜刀切成薄片，再切成细丝。
2 坐锅点火，加油烧热，先下入花椒粒炸透，捞出花椒粒。
3 再放入莴笋丝，烹入料酒，翻炒至五分熟，然后加入精盐调味，即可出锅装盘。
莴笋海鲜汤
原料：大虾6只，莴笋200克，水发鱿鱼100克，蚬子80克。
调料：葱末、姜末各少许，精盐1小匙，鸡精1/2小匙，料酒、植物油各1大匙，高汤1500克。
制作步骤
1 莴笋去皮，洗净，切成块；鱿鱼洗净，先剞上交叉花刀，再切成块；大虾、蚬子分别洗净。
2 锅置火上，加入适量清水烧沸，放入鱿鱼块、蚬子汆烫一下，捞出冲净。
3 锅中加入植物油烧热，先下入葱末、姜末炒香，再添入高汤煮沸。
4 然后放入鱿鱼、蚬子、大虾、笋块汆至熟，加入精盐、鸡精、料酒调味，出锅装碗即可。
冬菜炒莴笋
原料：莴笋片300克，冬菜30克，红椒50克。
调料：葱末、姜末、蒜末各5克，精盐、米醋、香油各1/2小匙，味精、鸡粉各1/3小匙，植物油1大匙。
制作步骤
1 红椒洗净，去蒂及子；冬菜放入清水中泡去盐分，洗净；莴笋、冬菜分别放入沸水中焯烫一下，捞出沥干。
2 坐锅点火，加油烧热，先下入葱末、姜末、蒜末炒香，再放入冬菜略炒。
3 然后下入莴笋片、红椒条，加入精盐、味精翻炒至入味，再用水淀粉勾芡，淋入明油，即可出锅装盘。
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时间：2023-08-21 10:05
材料：猪肉丝60g、花菜210g、莴笋叶90g、油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、味精适量。
做法：
1、准备食材。
2、将已洗净的莴笋叶放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入肉丝翻炒翻炒。
4、随后，加适量的料酒。
5、加适量的生抽。
6、翻炒一下。
7、接着，合入已清洗好的花菜，加适量的清水。
8、翻炒翻炒至熟。
9、然后，合入切好的莴笋叶翻炒翻炒。
10、最后，加适量的盐。
11、加适量的味精。
12、调味炒匀，即成。
产妇莴笋叶的做法：木耳拌莴笋叶
材料：木耳10g、莴笋叶25g、大麻油适量、盐适量、醋适量、糖适量、鸡精适量、蒜适量。
做法：
1、干木耳水发好。
2、放煮锅里煮5分钟。
3、新鲜莴笋叶洗净备用。
4、切小块放煮锅内。
5、倒开水焯一下。
6、上下翻动，让莴笋叶充分焯熟。
7、焯好的莴笋叶沥干水备用。
8、加适量盐调味。
9、加剁好的蒜末。
10、加适量糖调味。
11、加适量鸡精调味。
12、加煮好的木耳一起拌。
13、加适量醋调味。
14、淋上麻油。
15、美味的拌菜出锅。
产妇莴笋叶的做法：莴笋叶肉馅饺子
材料：莴笋叶500g、猪肉糜500g、饺子皮900g、油适量、盐适量、料酒适量、糖适量、姜适量、葱适量、芝麻油适量、生抽适量、鲜鸡汁适量。
做法：
1、准备好食材。
2、猪肉糜放入炒锅，加姜末，葱花，糖，盐。
3、加料酒，鲜抽，植物油，芝麻油，一小勺清水，往一个方向搅拌上劲。
4、放入鲜鸡汁，再搅拌匀，让其入味30分钟。
5、莴笋叶子洗净，放入开水焯一下，捞出，过凉水。
6、切碎，挤去部分水分。
7、把莴笋叶放入肉馅。
8、搅拌匀。
9、做好的莴笋叶肉馅。
10、取饺子皮，放入适量莴笋叶肉馅，包成饺子。
11、锅里水开，放点盐，放入饺子煮开。
12、再过二遍冷水煮开即可。吃时蘸上自己喜好的沾酱。
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时间：2023-08-21 10:05
用料：莴笋1根，猪肉300克，蒜末适量，料酒适量，酱油适量，鸡精适量。
做法：
1、莴笋洗干净切片，肉也切片待用。莴笋用盐腌2到3分钟，这样莴笋吃起来更脆。腌好后冲洗干净，沥干水份待用。
2、锅中油热，放蒜末，倒入肉片大火煸炒发白。
3、加点料酒，少点几点酱油继续翻炒1分钟。
4、倒入莴笋，加些盐，大火翻炒2分钟。
5、然后加点鸡精翻炒下就可起锅了。
小贴士：
莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。
凉拌莴笋的做法
用料：莴笋1条，食盐5克，鸡精3克，香醋5克，香油3克，白糖3克，芝麻(熟)5克，辣椒油10克。
做法：
1、莴笋削去叶子和外皮, 切成细丝。
2、锅中烧开适量水，调入少许油和盐，下入莴笋焯一下水。
3、将焯好水的莴笋丝捞起放入大碗中, 加入适量香醋, 糖, 盐, 鸡精, 香油, 拌匀。
4、装盘, 撒上熟芝麻, 喜辣的再浇些辣椒油就可以吃了。
小贴士：莴笋焯水的时候不宜过久，以免破坏莴笋本身的营养成分。
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时间：2023-08-21 10:06
莴笋（也叫莴苣）是大家非常熟悉的食材之一，莴笋特别的清脆爽口，有“千金菜”的美誉。
中医认为，莴笋味甘、苦，性味寒凉，归属于肠经和肾经二经，具有利五脏、通经脉、清热利尿、清胃热的功效，可以用于治疗小便不利、尿血、乳汁不通等症。莴笋的营养价值比较高，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素及多种矿物质元素。
现代研究证实：莴笋对人体具有促进消化、利尿通乳、通便减肥、防治贫血、调节人体内盐平衡、防癌抗癌，6大健康价值。
通常，人们吃莴笋时都会把叶子扔掉，那么，莴笋叶子有没有营养价值，怎么做才好吃呢？
莴笋叶与茎相比：每100克莴笋叶含维生素A的量是莴笋茎的5.9倍，维生素B1的含量是茎的3倍，维生素B2的含量是茎的5倍，维生素C的含量是茎的3.3倍，钙的含量是茎的1.5倍，铁的含量是茎的1.7倍，锌的含量是茎的1.5倍。莴笋叶中蛋白质比茎高出40%、膳食纤维的含量比茎高33%，胡萝卜素高83%。
莴笋叶子具有以下养生功效：
1、开通疏利、消积下气：莴笋叶有点苦涩味，当它进入肠胃之后就会加快胃液的分泌，促进食物加快消化，从而增加了我们的食欲。莴笋叶中的乳液可以强化我们的消化器官，对于消化功能不好的人可以改善肠胃。
2.通水利尿：莴笋叶富含钾含量，常食莴笋叶能起到利尿排毒、消除水肿的功效，这就能减少对心血管的压力，适宜高血压和心脏病患者食用。
3、强壮机体、防癌抗癌：莴笋叶富含多种维生素、矿物质，这些物质对于神经系统非常有好处。还能促进机体对营养元素吸收，从而提高了人体免疫力，还能有效预防癌症。
4、镇静安神：莴笋叶中的有效成分能起到具有镇静的作用，常食莴笋叶可以舒缓情绪，有助睡眠。
5、宽肠通便：莴笋叶富含植物纤维素，促进肠胃的蠕动，加快体内废弃物排出，有效预防便秘。
因此吃莴笋把莴笋叶扔掉，其实很可惜！由于莴笋叶子口感较差，可以在烹调之前，先焯一下水，炒的时候，适量的多放一些食用油，口感就会变得比较滑；在做菜之前最好把莴笋叶在清水中浸泡20分钟以上为宜。
用莴笋叶凉拌、蘸酱、热炒、做汤都可以
