减肥减肥!体寒的人怎么减肥

发布网友发布时间：2022-04-25 14:29

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热心网友时间：2022-06-26 02:54

　　体寒的人，建议在运动的同时，配合蛋白质的摄入。这样不但对减肥有辅助效果，而且改善了体寒的问题！以下推荐6种适合体寒的食物，详情如下：

　　1.鱼肉
　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。俗话不是说营养成分没有腿的食品最高吗！
　　2.鸡肉
　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。呵呵，最近不是禽流感不过还是可以吃熟食的，不接触生的鸡鸭。
　　3.兔肉
　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
　　4.牛肉
　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
　　5.瘦猪肉
　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
　　6.羊肉
　　羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高，所谓脂肪的融点，指的就是它由固体转化为液体所需的温度，猪肉为30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。这么多的优点，羊肉怎能不吸引人？特别是那些又想饱口福又想保持苗条的女人们，更是成为羊肉料理的忠实“粉丝”。

热心网友时间：2022-06-26 04:45

效果最好，也最省心的方法：练瑜珈（每天坚持五分钟就够了）

热心网友时间：2022-06-26 06:53

你可以考虑补充身体所缺乏的减肥益生菌来消耗体内的脂肪，营养还可以跟的上，让你营养和瘦身两不误，希望能够对你有帮助。