练完健身气功八段锦之后感到气促

发布网友发布时间：2022-04-25 14:37

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 10:21

　　其实一起做没什么问题。八段锦和五禽戏中的每个动作都有自己的主要功能，导引讲究整体，既对整个身体的阴阳平衡、经络理气都有好处，而且对不同的脏腑更有固本培元的功能。
　　五禽戏和八段锦中有很多的相似之处，像猴戏中的“猴望”和八段锦中“五劳七伤往后瞧”的动作配合使用极佳，先做“猴望”，在做这个八段锦的动作，这个“猴望”我练习了很久才有了点体会，每次做完都会有种被人捏肩放松的感觉而且对颈椎有极大的好处，并且明显能感觉有“气”沿喉胸下至中脘气海，尤其大量用脑疲劳后作此动作感觉更加明显。
　　呼吸本来就是配合导引一起做的，六字诀很好但是不能学死，其实很多内家武术上有发“嗨”的音如《易筋经》可六字诀中没有难倒“嗨”不科学么？其实细细分析 “嗨”和“吹”的音极为相似均是“ei”，您可以细细体会，扯远了，总而言之，无论武术还是导引，配合呼吸是正法，但是如果没有好的心境和对肌肉松紧、动作升降的良好感应那么很难主动用意念使呼吸配合动作的，这就是我下面要说的。
　　为什么会有不适感呢？会其气促呢？首先不应该导引完毕就立即坐下，若是仅仅机体舒缓、气血平和，简单的导引经络，动作量并不大还好，若是动作量较大那么就应该在导引后甩腿、散步等方式散开血气，猛然坐下或睡觉会使血气纠结、经络堵塞。
　　其次是心境不够平和我给你的建议是：你试着忘记六字诀单纯的导引放松、什么都不想缓慢的动作感受做每个动作被拉动舒缓的经筋我以前也有过你这样的感受其实有时顾的太多了心意散乱导引要配合呼吸、还要注意各个动作细节，劳心而使心力发气血不能平和滋养经络气机自然散乱，你可以试试忘掉一切的做运动。就如同“两手托天理三焦”，我把他变成了伸懒腰当然只是伸懒腰的感觉动作要领自然不能丢，你可以试试，可能对动作要领的把握会更多一点心得融入生活放松心情不要强求我想你气促会好起来。
　　会气不能下至呢？收会阴、提尾闾你好好体会一下这两个动作，配合平和的心境自然气下，别特意强求感觉，这样反而无法放松，气怎们能下？你一直意想反而动用心力其自然上升怎么肯下来？“绵绵若存，用之不勤”啊！
　　最后“十宣”即十个手指指肚搓头皮放松，我这就不多说了你应该很容易看到这样的气功保健方法，帮助散气，以做到微汗、熏熏然为佳，汗出勿见风，切忌！
　　坚持锻炼！祝您经络通达、身体康健！

热心网友时间：2022-04-28 11:39

先说加动作的问题，最好还是别加，八段锦每一段有一个锻炼目的，如果加入的动作不一致的话会有干扰的。而且六字诀是以发声吐纳为主，动作到在其次。五禽戏倒是和八段锦思路相似，你如果能针对每一段有目的的加入一些补充动作到也不是不行，就是难度不小。如有经验，可以试试。

气促应该是呼吸没有控制好，可以先不用腹式呼吸，改用自然呼吸试试，不要作深呼吸。把注意力放在动作上，别却管呼吸问题，调整一段时间应该能有所改善。至于头晕的问题，实际上不管作完什么运动，都不应该马上坐下，先慢慢散散步，随意活动活动。像八段锦这种不是特别剧烈的运动，只要过个十分八分的再坐下休息就没问题了。

热心网友时间：2022-04-28 13:14

气功主要是炼心，要静心、宽心、定心、安心，而这种静宽定安是在你每天的24小时中，并不是*的那一会儿。而动作为其次，要分清主次，动作是为心服务的，所以一切气功都要认其自然，才能达到健身的目的。这个自然包括很多方面，像呼吸、动作、力道、姿势、时间等等，每次炼完要心情舒畅、气定神闲、不感到疲劳为标准。祝你身体越来越健康！

热心网友时间：2022-04-28 15:05

对于真正*养生修道气功的朋友来讲，最关键是“心”的*。所以这些东西作用都不大。有一点健身作用，但不是气功*的本质。
真正的命功*，最根本的最基本的是疏通经络，动功是辅助。

热心网友时间：2022-04-28 17:13

八段锦者，拔断筋也。抻展筋骨，不要憋气,不要提气。