为什么越晚精神越好?“吸血鬼式作息”不健康吗?
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发布时间：2023-09-01 18:13
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热心网友
时间：2023-09-03 13:04
近日，演员费翔“吸血鬼式作息，越晚精神越好，每天不见阳光”的话题，上了热搜。很多网友说白天累的要死，晚上却睡不着。为什么越晚精神越好？到底“吸血鬼式作息”健康不？下面，就聊聊相关话题。
费翔62岁了，黑发浓密，精神焕发，网友感慨：费翔和我们熬的不是一种夜吗？怎么他熬夜头发还那么浓密~并且，在一次电影采访中，他还说，他每天坚持三点钟起床去健身房几乎成了习惯。
为啥有的人熬着熬着就秃了，还有的人熬着熬着就 high 起来了呢？越熬夜，越不困，甚至还有点小兴奋，这是为啥呢？
在解释这个问题之前，我带大家认识一个脑内的系统——中脑边缘系统。它是一条多巴胺能通路，其实感到越熬越 high的主要原因就在于这个系统。它可以激发人的快感和活动动机，有让人保持清醒状态的重要作用。
研究人员通过 PET 成像技术发现，睡眠特别少的人，它的内源性的多巴胺浓度增加、多巴胺受体放射性配体在纹状体和丘脑中的特异性结合显着降低。
用通俗的话说，就是不睡觉引起了大脑中多巴胺的浓度上升，让人变得更精神了，就会让这类人群感受到的快乐更加强烈，这就是有些人感到越晚越 high 的原因之一。
如果继续熬夜，就会越熬越 high，越 high 越晚，一直到天亮。所以说，熬夜会让人越来越精神，但是，这不代表大脑不会感到疲惫和受伤，说白了就是身体的透支性代偿，是牺牲了健康而获得的快感。经历过熬夜的人都知道，短期熬夜靠的是毅力，在身体昏昏欲睡时，*活跃的大脑就会强行为身体打强心针；慢慢的进入长期熬夜的状态，就形成了习惯，到时候想睡都睡不着了~
而危害也不是一星半点儿，你就想啊，在你疲累一天后，身体各个部位的机能都需要休息，但是却得不到休息，还要去消耗它……
时间久了就会出现很多问题，例如内分泌失调，皮肤蜡黄，也会打破正常的生理周期，导致身体免疫力下降；还会出现精神衰弱、反应迟钝，注意力不集中，以及阴虚火旺，视力下降等问题……
所以，不能以身体健康为代价，而昼夜颠倒的“吸血鬼式作息”也并不可取，如果“上瘾”了，身体会透支，所以，还是不要再熬夜了，早点睡吧~
有网友会问：“吸血鬼式作息”不健康吗？可以肯定的说，不健康。如果你正在夜间精神状态中，下面有个睡眠方式很管用，也是我常用的，大家可以试试：
第一步：闭上眼睛，转动眼球，放松脸部肌肉，呼吸放缓。
第二步：放松肩膀，尽可能的放松。
第三步：深吸一口气，屏住呼吸缓缓呼出。再放松两侧手臂，保持缓慢地呼吸。
第四步：放松腿部肌肉，先从右侧大腿的肌肉到放松小腿部位，在心中默念“放松下来”。做完一遍之后，接着再进行左腿放松。
第五步：放空大脑，如果还是乱想，你可以幻想几个平静的画面。例如，自己躺在风和日丽湖面平静的小船上，天空中蓝天白云，专注想象10秒钟……慢慢的就进入梦乡了。实际上就是全身放松法。
总之，谈到这个话题我还是很感慨的，对于越晚精神越好的“吸血鬼式作息”，虽然有极个别极个别人的状态不错，但毕竟每个人的生活和作息方式不同。就像我们这些普通大众，白天要讨生活的，如果状态不好，不但会影响到健康，还会影响工作效率。所以，该睡觉的时候还是乖乖的睡吧~有好的身体才会有更好的精力去面对工作和生活。
