吃什么减肥好?什么食物减肥?
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发布时间：2023-08-31 20:42
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时间：2024-12-06 11:37
1、西兰花
西兰花的营养价值相当高，对于减肥更是具有不错的疗效。西兰花中含有抗氧化维生素C和胡萝卜素，能够促进身体的新陈代谢。
2、鱼肉
不要以为减肥的人不能沾荤的，鱼肉就是不错的选择。没有过多的脂肪却含有丰富的蛋白质，并且人体对于鱼肉的吸收率十分高的，所以减肥之人不妨试试。
3、洋葱
洋葱也是减肥午餐不错的食材。它含有植物杀菌素，能够帮助消化。而且洋葱不含脂肪，是减肥必备食物。
4、苹果
苹果中含有十分丰富的膳食纤维，吃苹果能够帮助促进肠胃的蠕动，从而帮助身体更好地排毒。另外，苹果中还含有一种叫果酸的物质，能帮助代谢体内的多余热量。苹果是减少体内脂肪的理想减肥食品，现在市面上售卖的苹果醋也能很好地帮助瘦身减肥。
5、白菜
白菜中含有较多粗纤维能够有效促进肠道的蠕动，帮助身体很好的进行代谢物的排出，而且白菜中还含有丰富的维生素，不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜。
6、葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的酸性物质能够有效促进消化，是帮助身体排毒减肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取。减肥食用葡萄柚既能让你吃得更少，还能让你不会太容易饥饿。
7、减肥食谱推荐
1、健康减肥食谱一
早餐：1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝
午餐：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜、海带、青笋）、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖
晚餐：1碗榨菜肉丝面
2、健康减肥食谱二
早餐：1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆
午餐：1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱
晚餐：1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋
3、健康减肥食谱三
早餐：1杯牛奶、1个苹果、1个花卷
午餐：1小碗米饭、1份香菇炒油菜、1碗豌豆汤、1份芹菜拌鸡丝
晚餐：1碗海带豆腐汤、1份青椒土豆丝
4、健康减肥食谱四
早餐：1个包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜
午餐：半碗米饭、1份番茄西兰花、1分青椒肉丝、1份腐竹马蹄汤
晚餐：1份西红柿豆芽汤、1份素炒青菜、1份香糟小黄鱼
5、健康减肥食谱五
早餐：1个水煮鸡蛋、1碗南瓜小米粥、两片全麦面包
午餐：半碗米饭、1份麻婆豆腐、1份土豆烧牛肉、1份腐竹拌黄瓜、1份胡萝卜甘蔗汤
晚餐：1小碗红薯粥、1份素炒西葫芦、1份菠菜炝海米
6、健康减肥食谱六
早餐：1个咸鸭蛋、1碗红薯大米粥
午餐：小半碗米饭、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山药炖排骨
晚餐：1个小馒头、1份山楂二皮汤、1份拌紫包菜
7、健康减肥食谱七
早餐：1个煎鸡蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什锦泡菜
午餐：半个馒头、1份青笋木耳肉片、1份炒红油菜
晚餐：1碗花生鸡粥、1份素炒芥蓝
