晨起“3不做”,睡前“2不带”,你知道都是指的哪些吗?

发布网友发布时间：2023-09-03 06:43

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热心网友时间：2024-12-05 12:25

人们生活富裕之后，开始注意养生。有人开始放下手机，和家人相拥，无话不谈；有人选择一大早甩开包袱，来个1万米；更有人在不断地为我们的健康潜心研究，孜孜不倦。不论是谁，都在不断的努力。而今天，我们要讨论一下晨起“3不做”，睡前“2不带”。

关于“晨起3不做”

1.早晨起床不做剧烈运动

众所周知，早晨的身体处在一个极度静止的状态。各方面还没有调试好，这时就进行剧烈运动会对器官产生冲击力，后果相当严重。清晨可以进行一些轻量的运动，比如散步、慢跑。效果会不错。

2.起床气不能有

我们身边总有些人，在入睡前、睡着之后或者是早晨起床时会经常地大发雷霆，有时让你感觉到好笑，甚至是奇怪。解决办法也不是没有：在平常注意调节情绪，不要使之大幅度波动；还可以听听音乐、看看电影，来一次说走就走的旅行……都可以。当然也可以在早睡早起上功夫，注意在睡前不要饮用会影响睡眠的饮品等。

3.不及时上厕所

一般地，睡觉时排尿会大幅减少，而一大清早的尿意肯定正浓。这时要是赖床，当心憋坏了自己的膀胱，而且还容易引起尿路感染。所以，不要懒啦。做一个勤快的少奶不好吗？

而“二不带”主要是指睡觉前也应该积极改善情绪，保持负面情绪不过夜，甚至是不要带着消极情绪入睡。还有不要带着淋淋沥沥的水上床，洗浴后要把身上的水都擦干净。人生路漫漫，大家一定要懂些养生知道，这样才能努力拼搏，建设家园。

热心网友时间：2024-12-05 12:25

起床太用力，锻炼太用力，排便太用力都是早上起来不可以的。不可带气入睡，也不要带湿入睡，这是睡前不可以的。人早上刚起来的时候需要温柔。做事不要太用力，就在起床的时候，太用力的话，大脑一直处于一个休眠的状态，如果醒来的时候动作太大，可能会摔倒。在上厕所的时候，肚子内气压比较大，时间长了可能会长痔疮，起来锻炼的时候过于剧烈，人还没有完全进入活动状态，这样会造成身体不舒服。经过一晚上的休息，肚子里就存储了很多水，就想去上厕所，所以这个时候就不可以憋着，憋着会引起感染，而且这对于一些老年人可能会造成猝死。还有睡前不要生气，生气的话容易伤到肝，生活中有很多让人生气的事情，但是我们要放平心态，不要带着气去睡觉，不然最后伤害的还是自己，生气对胃的伤害特别大，所以年纪轻轻的就不要得上胃病，那么多好吃的可怎么吃，你的情绪可能就是其中的一个原因。而且是生气的话，睡觉也睡不好，而且睡眠不充足。你不要带湿入睡，人在洗完头之后要睡觉的话，而且怕影响头发的柔顺度所以不用吹风机，然后头发还湿着就睡觉，如果用了吹风机，但是没吹干，没吹干就去睡了，这个会引起头痛，就想会让头发自然干，等不到就睡着了，然后这样会对身体造成危害，在晚上头部受凉时，就会引发感冒。这些都是不好的习惯，我们要有一个对自己健康负责的心，每天锻炼，做少些运动就可以放松心情，有助于身心健康，多动动脑子看看书防止老年痴呆。睡眠一定要充足，正常睡眠可以使身体更健康。

热心网友时间：2024-12-05 12:26

谁家之前不做激烈运动，不吃刺激食物，饮料，不带这情绪，心事睡觉。

热心网友时间：2024-12-05 12:26

早晨起床不要猛的起床，起床后不要立即剧烈活动，起床后不要情绪激动，睡前不要带着闷气，不要带着压力。

热心网友时间：2024-12-05 12:27

早晨起来之前，不要猛烈的起床，不要吃辛辣的食物，也不要生气，睡觉的时候一定要，保持良好的心态，不要郁闷，不要紧张。