每天正常吃饭 早上空腹 中午饭后各一黑咖啡 减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:31
共6个回答
热心网友
时间：2023-10-18 03:44
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真
热心网友
时间：2023-10-18 03:45
不能减肥 反而会得肠胃病
可以不吃晚饭 但早饭必须吃
建议早上喝一杯五谷豆浆 降压降血脂的
（一定要是五谷豆浆）
热心网友
时间：2023-10-18 03:45
这样做减肥是可以的，但效果不太明显，而且不吃早餐，对身体不好，容易得胃病，而且，很容易导致中午因为太饿反而吃的更多，导致脂肪的大量堆积，对减肥无益！饭后一杯黑咖啡，可以帮助消化，促进脂肪的分解代谢，起到一定的消脂作用。但记住，黑咖啡一定不要加糖加奶，越纯越好！最好在饭后半小时，喝，效果更好！
其实，合理饮食+适量运动=健康苗条身材！搭配 适量的运动，才能把脂肪真正的消灭掉！！
祝 姐妹你 身材 越来越苗条！！！
热心网友
时间：2023-10-18 03:46
早饭一定要吃，因为一日三餐早饭时最重要的。
减肥的正经做法是保证饮食的情况下，坚持运动，最好有氧的，少吃甜、酸、肥腻、油炸食品。
热心网友
时间：2023-10-18 03:47
晚上可以只吃水果喝酸奶
热心网友
时间：2023-10-18 03:47
