7个多月的孕妇,日常三餐可以吃些什么?

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:35

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热心网友 时间：2023-10-18 13:23

关于饮食，孕妇要注意的问题很多，但要学会给她们合理的饮食。由于饮食对于孕妇的健康以及婴儿的全面发育都起着至关重要的作用，因此饮食很重要。

孕期7个月胎儿已基本成型，此时要多吃肉、鸡蛋，增加营养，辅以一些水果，增强胎儿的丰满和免疫力，适当的锻炼，夫妻生活要加倍注意，绝对不要压到肚子，注意不要感冒！

孕期7个月胎儿状况相对稳定。虽然胎儿的状况已经比较稳定，但是孕妈妈还是应该注意一些孕期的问题，让胎儿健康成长。

孕期7个月已经属于晚期妊娠，在晚期妊娠时宝宝的体重属于快速增长阶段，因此一定要增加营养，多吃含蛋白质、热量及钙、铁的食品，平时要注意均衡饮食，不要挑食，可多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物。

同时也要多吃新鲜蔬菜和水果，因为在孕期后期子宫明显增大，压迫直肠易出现便秘，因此要适当吃蔬菜水果，可缓解便秘。

如果孕妇比较胖，也要适当控制饮食，可吃粗粮，不要吃太多精细食物，还要注意控制盐的摄入量，以免过多的盐分，引起水肿。

孕期七个月时，应多吃些新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣油腻的食物，如一些白菜、凉菜、青菜、菠菜、油麦菜、空心菜等，都是比较好的。对于孕妇和婴儿的健康发育都将大有裨益。因此怀孕的妇女应该多吃些蔬菜对自己有益。

在保证营养均衡和充足的前提下，应食用低盐、低糖、低脂肪的食品，并注意科学减肥。

怀孕第七个月，我们应确保充分摄取蛋白质、维他命、钙、铁、镁、铜、锌、硒和其他矿物质元素。要吃鱼，瘦肉，奶，蛋，豆等。应多吃新鲜蔬菜和水果，适当地补充钙。

少吃动物脂肪，饮食清淡，避免含盐、含蛋等含盐食品，少吃或不吃不易消化、胀气的食品，以免造成消化不良，使血流缓慢，引起或加重水肿。食用冬瓜、萝卜等多食可利尿，消除水肿。

可适当增加植物油的摄入量，适当增加烹调用植物油，如豆油、花生油和玉米油，不仅能保证脂肪的供给，而且能提供大量必需脂肪酸。另外，怀孕七个月的孕妇还应该吃坚果，如花生，核桃和葵花子。

对于怀孕妇女来说，饮食习惯的质量非常重要，并且对她们的孩子的成长大有裨益。其次，蔬菜含有太多其他美食所不能提供的营养。所以，我们需要对孕妇的饮食有更多的了解，以便更好地帮助孕妇和婴儿。

多吃利水肿的食物，冬瓜、红豆、鲤鱼都有很好的利水功效，肿胀的准妈妈可以经常吃，每天坚持吃适量的蔬菜和水果，能增强机体抵抗力，增强新陈代谢，有利于减轻妊娠肿胀症状。

多吃有益脑部健康的食物，这个月起，胎儿将进入第二个大脑发育高峰，这是大脑发育的黄金时期，摄取充足的营养是必要的，只要准妈妈的饮食多样化基本上都能满足胎儿的发育需要，樱桃、草莓、苹果、蓝莓、核桃、沙丁鱼、牡蛎等等，都富含对大脑发育有益的营养素，可以经常食用。

少吃容易加重水肿的食物，过度咸味食品：发生水肿时应食用清淡食品，避免食用过咸食品，特别是咸菜，以免水肿加重。

难以消化膨胀的食物，如油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

热心网友 时间：2023-10-18 13:24

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