孕妇的食谱和胎教

发布网友发布时间：2022-04-25 16:35

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热心网友时间：2023-10-18 13:23

孕妇前期膳食：
1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸（孕期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形）
2、常吃含铁丰富的食物（贫血的妇女怀孕不利于母婴的健康）
3、保证摄入加碘食盐，适当曾加海产品的摄入（围孕期缺碘可导致后代智力和体格发育障碍）
4、戒烟
戒酒
孕妇早期膳食：
1、膳食清淡
适口
2、少食多餐
3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物
4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
5、戒烟
戒酒
孕中、末期妇女膳食：
1、适当曾加鱼
禽
蛋
瘦肉
海产品的摄入量（孕期现则动物性食物首选鱼类）
2、适当曾加奶类的摄入
3、常吃含铁丰富的
4、适量身体活动，维持体重的适宜曾长
5、禁烟戒酒，少吃刺激性食物
祝你生个乖宝宝

热心网友时间：2023-10-18 13:24

你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
另外：医学界认定胎儿在孕期十六周即有完好的触觉和味觉。十八周的的胎儿对光已经会产生反应。二十周的胎儿则发展出听觉，此时的胎儿并有做梦、记忆和思考的能力。就是说，除去了生理上的发展成长外，胎儿的心灵和灵性在生产前已经开始酝酿和培养了。
　　在胎儿二十至二十二周开如胎教已经可行了。
　　介绍一下胎儿的发展情况:在17周开始时，胎儿的生活开始分为睡眠和清醒两部分。在第21周开始时,胎儿的身体长约30厘米,体重约为450克.这时,他们的眼睛开始睁开,还能上下左右看，呼吸开始变得规则.在第25周开始时,胎儿的大脑皮层区域有了特殊的功能,大脑开始指挥视、嗅、发音等器官的活动。
　　在第29周开始时，胎儿开始对外界声音敏感，音乐声、泼水声及其它的声音能引起他们在胎内的活动。以上内容来自《发展心理学》。什么时候开始胎教，赶早的话，17周就可以了。最迟不晚于29周。