关于哑铃卧推和杠铃卧推组合的问题,请高手解答。

发布网友发布时间：2022-04-25 16:35

共2个回答

热心网友时间：2023-10-18 13:25

哑铃卧推的时候往下拉的幅度比杠铃更大
可以拉长胸廓
而杠铃往往比哑铃重量重很多
所以对增加胸肌厚度效果是最好的.

热心网友时间：2023-10-18 13:26

我做
杠铃
卧推
是配合
史密斯
机练的，只限于
平板卧推
；单边从20-50kg，次数为15-12-10-8-6-4-4，完事了用史密斯机从单边45kg做回20kg，次数为4-6-8-10-12-15；因为我这家健身房最重的哑铃只有25kg一个的，所以
哑铃卧推
就做4组，每组12次

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