100G米饭的热量到底是多少

发布网友发布时间：2022-04-25 16:29

共7个回答

热心网友时间：2022-07-11 09:15

115大卡左右。

大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。

米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

扩展资料：

用户吃米饭注意事项：

1、肺燥咳嗽、阴虚发热、痈疖疔毒、鼻衄、更年期综合症、便秘、糖尿病的人群注意用量。

2、米饭的适用人群：产后、乳母、老人、儿童、幼儿、婴儿人群更适合吃米饭,气虚质体质更适合吃米饭。

3、米饭的食用禁忌：如果米饭加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%。米饭一顿应以一碗到两碗为宜，食量建议是每餐60克。米饭要熟食，放进过冰箱的米饭要重新加热再吃，不能直接吃。

参考资料来源：百度百科-米饭

热心网友时间：2022-07-11 10:33

　　100g米饭的热量应该接近170大卡左右
　　热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳（J）。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
　　米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

热心网友时间：2022-07-11 12:07

　　100g的米饭中含有热量是:116大卡。
　　米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

热心网友时间：2022-07-11 13:59

吃米饭的饱腹感强于水果，晚上吃点米饭对身体好，也不容易太饥饿去找零食吃。其实减肥本来就不该天天严格控制着自己，所有的反弹都是因为自己最后耐心消耗殆尽了，这不怪你自己，谁都坚持不下去。所以正常吃饭，但是吃少一点，多运动，只要吃饭，就会减少想吃零食的*，零食可以吃，但少吃，减肥不可能一个月，至少半年，对自己好点，不然最后反弹

热心网友时间：2022-07-11 16:07

大米的热量是340大卡左右50g大米可以得到90－100g米饭（实验过多次），那么100g米饭的热量应该接近170大卡左右谢谢回答

热心网友时间：2022-07-11 18:31

想减肥,米饭就不能吃

减肥的时候也不能过激,容易反弹
药物减肥伤身
运动减肥难坚持而且反弹(会更胖,弄不好还会出现大块肌肉)

普洱茶助消化饭前喝增肥
饭后喝减肥
一周就见效,一个月会瘦很多很明显

我是这样减肥的,个人认为还是很健康有效的，而且方便易行，那种圆西瓜知道吧，每天早晚我各吃八分之一的西瓜，中午吃两个或三个桃子，西瓜利水，桃子纤腰，我坚持吃了三天，第四天我早晨正常吃的饭（太馋了，但也只是吃了蔬菜，顺便补充点营养），然后又坚持了三天西瓜和桃子，就这样，只用了一周我就瘦了八斤。

热心网友时间：2022-07-11 21:13

哪里产的大米呢全国各地产的水稻的营养成份全都不一样各种食物的营养成份通过食物成分表可以查询就算是职业的营养师也不可能直接说出某种食物的某种营养成份全都需要查询