家务瘦身减肥的秘诀与技巧有哪些
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发布时间：2023-08-25 01:38
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时间：2024-04-11 00:00
家务瘦身减肥的秘诀EXERCISE1：
1：两腿打开与肩同宽。身体微微右倾，向上伸直左臂擦拭玻璃。
2：相反方向重复同样的动作。
3：曲膝半蹲擦拭位于腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。
效果：1分钟可消耗5.4卡路里，可改善肩关节酸痛，拉伸腹部及大腿前侧肌肉。
EXERCISE2：
1：两腿并拢，保持上半身笔直。
2：一手握住洗尘器，向前踏一步，边洗尘边有节奏地上下晃动膝盖。
3：单腿向前迈出一步并相应转动上半身，上下晃动膝盖。
效果：该动作1分钟可消耗4.5卡路里。可以消除大腿，臀部及腹部两侧的坠肉。
EXERCISE3：
1：笔直站立，两手分别握紧相同重量的垃圾袋。
2：左腿向前迈出半步，将垃圾袋当做哑铃使用，两手向前胸弯曲平举再慢慢恢复原始姿势。
3：两手向两侧伸直至侧平举，静止1秒后再放下。
效果：1分钟可消耗3.6卡路里，有效拉伸手腕，肩部及背部肌肉，防止肩周炎，改善肩关节疼痛。
EXERCISE4：
1：将洗衣篮放在身体前侧，挺胸收腹，保持上半身笔直。
2：向前迈出半步并弯腰曲膝下蹲，注意上半身要保持笔直。取出衣物悬挂晾干。
3：将洗衣篮当在身体偏后侧，边扭转身体边取出衣物。
效果：该动作1分钟可消耗5.4卡路里，可以加强身体的基础代谢率，加速脂肪分解率，帮助塑造纤细的腰部及腿部线条。
EXERCISE5：
1：将晾干的衣物平均放在身体前侧及左右两侧，保持正座姿势。
2：整理衣物时两手都要用力，向两侧摆放衣物时最大限度扭转腰部。
3：由正座姿势转换为侧坐，向左侧摆放衣物时向右侧坐，并尽量扭转腰部，伸直手臂。
效果：1分钟可消耗3.6卡路里。可拉伸肩部及手腕肌肉，消除腰腹部坠肉。对于便秘也有一定效果。
EXERCISE6：
1：两手放在厨房水槽边支撑身体，上半身微微前倾。
2：向斜后方45度伸直并抬起右腿，在空中保持2秒再慢慢恢复原始姿势。换左腿重复同样的动作。
3：右腿伸直，慢慢向右侧45度抬起，在空中静止2秒后再放下。
效果：1分钟可消耗3.6卡路里。对于臀部后侧及大腿内侧的坠肉非常有效。
EXERCISE7：
1：挺胸收腹，双腿自然打开。
2：尽量向上抬起后脚跟至最大限度，停顿1秒后再慢慢放下。
3：左脚向前迈出半步，脚尖向上翘起，拉伸腿肚15秒，再换右脚重复同样的动作。
效果：1分钟可消耗3.6卡路里，帮助塑造纤细的小腿及脚踝。
EXERCISE8：
1：抬头挺胸收腹，保持上半身笔直。
2：交替抬起左右腿做原地踏步姿势，注意脚踝要用力才能加强瘦身效果。
3：两手放在厨房的水槽或餐具柜旁边支撑身体，单腿抬起，上下晃动膝盖。
效果：该动作1分钟可消耗2卡路里，一边刷牙或洗衣服，一边轻松燃烧下半身脂肪，改善腿部浮肿，同时可以加强身体平衡及协调性。
EXERCISE9：
1：两腿打开与肩同宽。挺胸收腹，身体微微前倾。
2：边刷牙边向后曲膝并交替抬起左右腿，脚踝尽量贴近臀部。注意支撑身体的那条腿部的膝盖要保持笔直。
3：抬腿时将身体向后扭转，可有效拉伸腰腹部肌肉。
效果：1分钟可消耗5卡路里。能加速大腿内侧及臀部脂肪燃烧，防止腿部浮肿。
EXERCISE10:
1:两腿伸直，膝盖微微弯曲。两手向前伸直并握紧脸盆。
2：双手用力将脸盆拉至胸前，注意双腿要贴紧地板不能离地，再恢复到原始姿势，来回重复10次。
3：将脸盆反扣，再由胸前向前伸直手臂，来回重复10次。
效果：1分钟可消耗9.6卡路里，可锻炼手臂及腰腹部肌肉
家务整理的技能1、旧报纸是个宝，清洁纱窗有奇效
我们知道旧报纸的妙用有很多，可以用它擦玻璃、擦厨房油污，甚至用来练习毛笔大字哈!可是你知道除此之外，它还有很多其他巧用吗?将废弃报纸淋湿后，平铺在纱窗上、粘牢铺平，七八分钟左右再揭掉，就会惊奇的发现纱窗污垢不见啦，纱窗洁净如新，报纸上全是被沾满的污垢，清洁纱窗就这么简单，这一招，懒人小派百试不爽，再也不用为反复拆卸、安装纱窗的清洗工作而苦恼啦。哈哈哈，妈咪们，试试吧，真的很好用。
2、木质地板、木质家具开缝怎么办?
同样的，将旧报纸撕碎或剪碎，越小越好，放在淘米水或米汤里煮成糊状，涂抹在有裂缝的木制桌、椅或木地板上，待稍微晾干后，再涂抹上同样颜色的油漆，效果非常好，不仅还原木制家具本来面目、而且非常牢固哦。
3、衣服上有笔印记怎么消?
此正是体现棉球的又一大功能用途的时候啦。用棉球沾染酒精后，在有印记的地方来回擦拭几次，那些水笔、圆珠笔、钢笔、油笔等等的印记，能统统一扫光。再也不用脱下衣服，全部清洗啦，简单又超级省事，你也试试吧!
4、清洁地板有绝招
把雪搬进房间来，均匀撒一些在地板上、然后再打扫，既能把地板清洗干干净净，又不会有尘灰。这个绝对是个新创意哦，是因小派的孩子喜欢玩雪，有一次把大把大把的雪弄到家里玩，搞的地板到处都是。怕滑倒孩子，就立即拿起笤帚打扫起来，之后发现地板那么洁净。啊，原来这居然是一个清洗地板的绝妙好方法哦。
如果没有下雪怎么办?哈哈，那就等到有雪时，再清洗呗!
如果等不及，那就这样做啊。仍然是旧报纸，把旧报纸弄湿，撕成碎片，分别撒在地板上再扫，也能达到用雪清洁地板的效果哦。因为报纸的湿度可以轻轻松松带走地板灰尘啦。如果地板特别、特别脏的话，那就用湿抹布，重点擦拭咯。
5、洋葱擦玻璃有奇效
这简直就是新的发明哈。洋葱能杀菌、洋葱能凉拌、洋葱可以吃、可以种、还可以用来充当家务小帮手?是的，不仅旧报纸可以擦玻璃、抹布能擦玻璃、各种清洁剂等擦玻璃都能够使玻璃焕然一新。可是，你知道吗?洋葱擦玻璃的奇效，也不逊色以上几种方法哦。
具体方法是，把洋葱切成两半，然后用刀口一面，往玻璃上来回擦拭，然后用干抹布迅速擦试被洋葱擦过的玻璃，这样擦拭的玻璃准能达到窗明洁净之效哦。亲，下次清洁玻璃时，就用这个方法试试吧，不过要备好餐巾纸擦眼泪哦!
6、地板上的头发，怎么扫?
很简单，只要在笤帚头上系一个方便带即可，扫起来不会起静电，所有毛发、碎发、头发一扫光，这招，小派百试不爽。
7、淘米水赛过洗衣液
不用漂白粉，想让任何白色衣服洗后如新，怎么做?
答案是，将那些白色的衣裤、床单、窗帘，用淘米水浸泡之后再冲洗，所有污渍一扫光，淘米水去污垢的功效，可不是传说，能起到无毒、无害的漂白效果。亲们，试试吧!
当然啦，如果家用的桌布、窗帘等已被烟熏的发黄，染上强力污垢的话，还是用食盐清洗效果会更好。只要将这些窗帘、桌布、台布等放在洗衣机里，加入适量的食盐、放水浸泡一会再清洗，就能轻松去除顽固污垢哦。
8、茶水的妙用
将抹布在茶叶水里浸泡片刻后，再拧出，用来擦拭桌、椅、凳子等家具，家具会焕然一新哦。比洗衣粉好用多啦，不用带手套、一点儿都不伤手。
9、自制沐浴露受欢迎
把一些橘子皮充分晒干、晾透后，用纱布裹起来，直接放入浴缸，不仅洗澡时芳香四溢，且洗完之后皮肤滑溜溜。这种自制沐浴露用起来更放心啦，一点不伤皮肤、天然无毒性，乃是小派大爱!
最后再透漏一个常用小技能，如若离家外出数日不返，可把棉花搓成小长条，把棉条的一头放入大水桶中，另一端伸进花盆里，这样就不用担心家里的花儿没人浇而枯萎啦，也不用特意求人照顾花花。哈，还能保持花盆多日的湿度，真是一举三得!
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