体质虚弱食补怎么补?

发布网友发布时间：2022-04-25 15:40

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热心网友时间：2023-10-13 20:47

身体虚弱要想食补，首先要*好自己的饮食，饮食要包含高能物质以及基础的物质，比如说最基础的，淀粉类的食物必须要包含在里边，比如大米、白面这样的食物，最基础的一些食物，小米做成粥，大米做成粥，比较容易吸收，吸收得非常快。要吃足够量的优质蛋白，猪、牛、羊、鸡肉、鱼肉、鸭肉、鱼、虾，以及鸡蛋、牛奶、酸奶，要有足够的蛋白质的摄入，才能够长力气。另外要增加足够多的新鲜蔬菜以及水果，补充身体所需要的维生素以及微量元素，还要适时地增加一些干果类的干果，补充微量元素。再有就是充分的休息，一定要充分地休息，睡好觉、吃好饭，慢慢地就会起来。

热心网友时间：2023-10-13 20:48

体质虚弱的人可以吃一些土豆追答对于补气是很有好处的，还能够润肠通便；香菇对于一些气血虚的人是有好处的，对经常乏力的人也很好；山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘；板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。虽然食疗对改善气虚是有一定帮助的，但效果更好的还是药疗，体质虚弱的人还是需要服用江中黄芪生脉饮的，它能补五脏之气，温和滋补，养心补肺。要遵医嘱服药，效果才更好。