如何练拳

发布网友发布时间：2022-04-25 15:57

共2个回答

热心网友时间：2023-10-15 05:41

这个要具体说一下~~首先是站架,两腿一前一后,重心点在两腿中间.
下面说手:两手一前一后.前面的手与鼻同高.后手弯曲护肋拳头贴近下额.
前面的手打出去的拳叫前手拳.后面打出去的拳叫后手拳.也叫前手直拳后手直拳
现在说头部:下额微底.双眼目视前方.这就是所谓的站架.
要是只细说也不大可能
你可以尝试每天保持站架.打空拳~时间长了肢势定位了再尝试找个沙袋或拳靶脚靶打一下.
下面我给你制定一下练习流程
每天练习前热身15--20分钟<冒汗>
步伐移动:
左右脚前上步带身法移动反复两趟<根据地方大小>

左右脚侧上步带身法移动反复两趟

左右脚后撤步带身法移动反复两趟

身法:
配合两脚左右摆动出拳.后扬

上肢体锻炼也是非常重要的.

俯卧撑:20一组乘4 马上起身手快速冲拳100次
软卧起坐:20一组乘4
蹲起跳:20一组乘4
以上我所说的还需要你自己怎么去理解.怎么把身体协调性联系好
具体就得看自己了

热心网友时间：2023-10-15 05:41

用拳头做俯卧撑啊。我的拳头就是这样练出来的，你也可以自己去买个沙包来打，每天打上两小时就行了。这样保证你的拳头很硬。