饭后做什么运动减肥最有效

发布网友发布时间：2022-04-25 15:52

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热心网友时间：2022-07-02 23:49

最好最快的减肥方法是有氧运动，就是每分钟让心脏跳动120-130次，有氧运动是先减脂肪。就好比你手里有现钱，银行里也有存款，有氧运动就是帮你先花存款的。只要是有氧运动就行了，跳绳、健美操都可以。

我去年开始减肥，初始体重124，身高160，我是跳郑多燕，每天晚上7:30开始，一直坚持，6月份开始的，9月份的时候体重116。我没节食，只是吃的时候可以少吃1/4或者1/3，瘦下来以后自然而然也吃的不多。10月份开始天气变冷，没坚持天天跳，偶尔跳一次，可是体重还是维持下来了。今年4月中旬开始又天天跳，现在110-112之间徘徊，离目标很近了。

减肥没有什么捷径，更不要相信什么减肥药，管住嘴、迈开腿，做到90%控制住，10%放纵一下，这是没问题的。

我的秘诀在于每天称体重，不急于求成。罗马不是一天造成的，加油吧

热心网友时间：2022-07-03 01:07

个人建议跳绳。全身减肥、