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12岁打篮球!

发布网友 发布时间:2022-04-25 17:04

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-21 11:30

小腿的力量:尽自己最快速度一级一级上楼梯,是一级一级的,或是一下一下的踮脚,400下一组。
胳膊:30-40个俯卧撑为一组,每天3-5组,或是用哑铃,不要用举的,两臂伸直,平拉,这样也可以练上肢力量。
大概持续1-2个月。
拉韧带啊,,,就是弯腰,腿站直摸地啊,一定要坚持住不动,10秒左右,反复10次左右一组,拉韧带就关键是坚持!!!
最重要的,锻炼一定要坚持,每天都要练,早晚起床后和睡觉前照上面的各做2-3组,每天保证4-5组,每练两星期休息1-3天。
我就是这么练的,个人认为效果不错

热心网友 时间:2023-10-21 11:30

1.65 12岁双手过半的摸板?有这个可能?你+臂展最多210~220你跳90+cm?

热心网友 时间:2023-10-21 11:31

够牛的啊!其实很简单,每天坚持做俯卧撑就可以。很管用,不费时有不花钱

热心网友 时间:2023-10-21 11:31

别的不说,,,你好高哦,,我12岁快了才140厘米

热心网友 时间:2023-10-21 11:32

每天晨练!!!
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