早睡早起对于孩子成长是否重要?
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发布时间：2023-06-30 03:53
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时间：2024-12-03 12:34
生活中，家长忙于自己的事情，对于孩子的生活起居和时间分配不是那么在意，总是随孩子去。比如有的家庭大人忙着追剧，追到晚上10点，11点，孩子也跟着很晚睡觉，第二天都不愿意早起，一整天都睁不开眼，精神状态差。时间久了，就会影响到孩子的健康，逐步形成了孩子不良的作息习惯。
良好的习惯养成，可以拥有健康的身体，保持每天的精力充沛。生活有规律，有益于孩子的身体健康和智力发展。而培养好的行为习惯，需要家长关注日常生活中的每个环节。
首先保证充足睡眠有益于孩子的成长发育。儿童早期的身体生长都是在睡眠状态下进行的。充足的睡眠也有利于增强孩子的记忆力，能在白天的学习中充满能量。充足的睡眠也有利于大脑记忆功能。通过良好的睡眠，精神和体力都能得到恢复，为人体积蓄力量，抵抗疾病。
首先要早睡早起。给孩子养成早睡早起，有规律的生活习惯。这一步做好，可以在生活中帮助孩子建立井井有条的习惯，避免养成懒散的坏习惯。培养早睡，家长可以从几方面入手。1 用安静的音乐做背景，让孩子的心情舒适，也可以在音乐中为孩子读儿歌，童话故事等助眠。2睡前给孩子适当喝牛奶。3 睡前洗个热水澡或者泡脚，可以消除身体紧张感，身体舒适也有助于睡眠。4 睡前尽量不要让孩子做一些刺激大脑皮层的事，比如吃宵夜，喝饮料，看一些视频刺激孩子的视觉，做一些剧烈运动等让孩子容易兴奋的事情。作为家长，也要避免熬夜的不良习惯，以身作则，才能更好的影响孩子的好习惯养成。
俗话说，一天之计在于晨。
1 早上空气新鲜。 提前10分钟出门 ，可以让孩子身体摄取足够的新鲜氧气，让身体各个功能提早活跃起来，有助于开启一天的课业生活。
2 早起头脑清醒，精力充沛。大脑经过一夜修整在第二天清晨恢复旺盛精力，这个时候适合做一些背诵类的事情。利用早晨时间记忆，能事半功倍。对于老师留的背诵作业，家长可以利用好清晨记忆法，在头一天让孩子理解课文，大声朗读课文。背诵放到第二天清晨，孩子可以不用刻意就能背诵出来，不会再对背诵课文产生厌烦情绪。
3 早起会增加食欲。 早餐要吃好，这一点是公认最健康的饮食习惯。然而很多孩子在匆忙起床后为了赶时间，都没什么胃口吃早餐，让很多家庭非常头疼。而研究表明，晨起后一小时才是人的食欲最强的时候，在这个时间段为孩子搭配好营养早餐，孩子不会拒绝，也能最好的帮助孩子的身体生长。
4 早起可以使时间充沛。早起不会让时间很匆忙，孩子有时间整理一天的学习计划，会避免一些遗漏的事情发生。早起也可以使出门时间提前，路上不会太过于匆忙，能够避免因为时间仓促，交通拥堵带来的隐患。
现在的孩子课业多，学习压力大，娱乐项目也较为丰富。对于家长和孩子来说，不容易做好时间安排，很多想法很好，但是长时间坚持又做不到。早睡早起是好习惯的开始，也是最容易培养的一项习惯，对于孩子的成长不可或缺。但是任何习惯的养成都不是一朝一夕的事情，培养孩子良好的作息习惯更是如此，需要家长和孩子一起进行持之以恒的训练。
