自由泳游泳的正确动作

发布网友发布时间：2023-06-29 22:29

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热心网友时间：2024-06-09 11:47

自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。

首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。身体向前推进时，先是躯干肌肉的收缩，再加上手臂和腿的带动，以及呼吸的配合，形成流畅的游泳动作。

同时还要注意手臂的拉取力度、呼吸的节奏、腿部的协调运动等细节问题。总之，正确的自由泳游泳动作需要细致入微的技巧和大量的练习才能掌握。

在自由泳游泳时，插入水中是关键的第一步。正确的插水动作应该是手臂伸直放在头部前方，手掌心向下，手指并拢，紧贴水面，手肘略微弯曲，随着身体的推进力度，手臂接触到水面后，向下方的45度角方向切入水中，避免手臂下压太深而影响速度。

同时，要注意腿部的运动。正确的踢腿动作应该是膝盖略微弯曲，双脚并拢，脚面轻轻用力向内收缩，然后快速向外推出，形成轻微的水花，避免过分夸张的踢腿动作浪费过多能量。

正确的自由泳游泳动作需要注意呼吸的协调。一般游泳者采用的呼吸方式是向侧面转头吸气，每游两个臂周期，分别向左右侧面转头进行呼吸。正确的呼吸应该在手臂拉回的同时，侧身向一侧旋转头部，使口鼻露出水面，吸入新鲜空气，然后迅速将头部转回水中，继续游泳。注意呼吸的节奏要与游泳的配合协调一致。

在自由泳游泳中，手臂拉取力度是关键要素之一。正确的手臂拉取应该是将手臂向下方和后方拉直，并保持伸直状态。同时，通过手掌从水中推出的力量，快速将手臂甩到身体两侧，以进行下一次插水动作。此时，需要注意手臂运动的节奏和力度的把握。

总之，正确的自由泳游泳动作需要坚持不懈的练习和技巧掌握。只有经过长时间的训练和不断地调整，才能在比赛中游出最佳成绩。