最近办公室里大家都在减肥,我也不能落后,求减肥方法!

发布网友发布时间：2022-04-24 09:42

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 15:04

饮食方面适当多点优质蛋白质和高膳食纤维低热量的蔬果(不是蔬果汁),碳水七八分饱即可，杜绝暴饮暴食和糖油混合物之类的高热量食品，然后平时有空找个可以坚持半小时到一小时左右的有氧运动，尽量每天都做而且在一个固定的时间段进行运动，只需要做好健康饮食加合理运动这两件事，平时再注意尽量规律健康的作息时间，坚持下去养成习惯，身材和气色都会越来越好，减肥自然也成功了，另外减肥不要经常称体重，减肥是减多余脂肪不是减体重，别搞错了

热心网友时间：2022-06-18 15:05

第一，不熬夜，23点以前入睡。第二，少吃或不吃零食，晚上九点以后就不吃任何东西了，主要以一日三餐为主，膨化食品及烧烤类能不吃最好。第三，坚持锻炼身体。这三点做到了，肯定瘦下来！

热心网友时间：2022-06-18 15:05

尽量不要久坐，隔一段时间就站起来溜溜，每顿饭不要吃太饱，每天尽量抽出时间来进行运动。

热心网友时间：2022-06-18 15:06

少吃多餐，多运动，可以坚持骑自行车上班。

热心网友时间：2022-06-18 15:06

管住嘴，迈开腿，少吃加上多运动，饮食清淡，作息规律上下班如果距离不远可以选择步行，少吃油炸食品和甜食