我吃得又不多为什么肚腩还会越来越大?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:30

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热心网友时间：2023-10-09 11:24

导读：吃得不多，零食很少吃，水果也只吃一点点，怎么还有小肚子？应该怎么减小肚子呢？网友求助：我不太吃肉，连炒肉丝都不吃，零食也很少吃，水果只吃一点点，怎么还有小肚子？节食法对我不灵，已经吃得很少了。就是有一点，上班8小时都坐着的。我该怎么减？ PClady美体编辑解答：很多网友都有同样的疑惑，不吃肉，吃得也不多，可是为什么就是不见瘦呢？吃得少就一定是低热量吗？有些食物分量很少，可是热量却很多哦。每块红烧肉的热量就有100卡，烤串炸串的热量为400卡；喝一瓶瓶装果汁的热量可能已经达到你一天需要热量的25%；一个冰激凌就会把你一个小时的运动抵消掉（更何况你没有运动）…… 节食要节制的是“油”和“糖”（包括淀粉类食物）。健康的节食不等于不吃肉，也不等于吃东西很少。如果你吃大量的水煮蔬菜，即便吃撑了，也会天天见瘦。如果想减肚腩，你需要这样吃：每天需要一两瘦肉（一个乒乓球大小分量的瘦肉就足够一天所需的营养了）；杜绝甜的、油炸、油煎的食物；多吃蔬菜和水果（水果是很好的减肥食物，应该多吃一些）；常吃大豆和豆腐等豆制品。自检一下，你的腰围是不是超标了： 1.蹲下系鞋带，是否觉得很费力？ 2.虽然体重在标准范围之内，但是一坐下的时候，仍然看到腹部有游泳圈？ 3.站直，捏捏身上的肉，是不是松松垮垮，毫无弹性，穿上紧身衣的时候，仍有多余赘肉不够美观。 4.经常坐着，但是弯腰驼背，腹部突出，常常感觉腰酸、背痛、精神差？真正标准的腰围是腰身曲线明显，上腹没有多余赘肉，小腹可能会微微凸起，但总体感觉是平坦的。为何多数人发胖都是由腹部开始的腹部与其它部他最大的区别就在于，腹部的肌肉类型——平滑肌。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。这一点是腹部轻易堆积肌肪的重要因素。此外，腹部脂肪主要是内膜脂肪，进食以后，多余的热量会转化为脂肪，储存在腰腹部，等需要能量的时候就动用出来消耗掉。但是现代人的一些生活特点：例如久坐不动、运动量过少，实用过多的高热量高脂肪食物等，腹部的脂肪只存不取，时间长了，“游泳圈”就长出来了。