问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

减肚子和减小腿最有效的办法是?

发布网友 发布时间:2022-04-24 09:36

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-18 13:27

减掉小肚子】 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

热心网友 时间:2022-06-18 13:27

减肚子和减小腿最有效的办法:
减肚子
1、仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

2、呼气的同时,慢慢坐起,感觉到小腹部松软,就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。

3、继续呼气,腹部尽量使劲,同时身体前倾。完全呼气。

4、自然呼吸的同时,身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作,尽量做到10次。但是起初不要强求,应量力而行。
减小腿
1、利用台阶或踏板,使小腿变得修长!

2、在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。 

3、呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。
4、吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次

热心网友 时间:2022-06-18 13:28

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物
它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌敌人,
淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,
但是摄入淀粉相称于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,
剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。吃肉类食物时,
要选择瘦肉、鱼和家禽,它们的脂肪含量低且富含高蛋白质,
有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。多吃豆类,
豆类含丰硕蛋白质和纤维质,能够吸收体内
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
百万医疗赔付后是否可以续保 前一年理赔过医疗险还能续保吗? 医疗住院险理赔后还能购买吗? 女生多大后可以不在长身高? 如何不用软件把手机投屏到电脑上手机屏幕怎样投放到电脑上 战时拒绝、故意延误军事订货罪既遂的处罚? 战时故意延误军事订货罪处罚标准 名师1+1导读方案:汤姆·索亚历险记目录 三星sm-g7200打开微信慢,无法正常收看,网速不慢。 笔记本电脑如何调亮屏幕亮度 东莞长安联通宽带报装电话是多少? 如何办理东莞联通宽带? 怎样瘦小腿,瘦肚子~ 宝鸡哪里有爆米花专用玉米? 在东莞装宽带费用是怎样收取的。 海口哪里有爆米花玉米粒 东莞这边装什么宽带比较好一点? 金色四季超市有没有卖爆米花的玉米? 怎样瘦小腿和肚子呢? 芦荟对促进伤口愈合 是真的吗? 芦荟的各种用处。 premiere 中为什么需要添加轨道 芦荟胶用在头发上怎么用,是湿头发还是干 芦荟有净化空气的作用吗? 芦荟用途!!! pr cc2019新添加的视频轨道为什么调不出来? PR从哪里增加视频通道 premiere怎么添加视音频轨道 premierepro可以为每个音频轨道增添子轨道,最多提供了多少个子轨道 芦荟有什么用处?能美白补水吗? 昆山哪里有卖爆米花专用玉米 在东莞装什么宽带好一点? 如何快速减肚子,瘦小腿? 东莞明珠东区能装电信宽带吗 怎么瘦小肚子和小腿呢? 东莞什么宽带好?又便宜。 东莞去哪里办理宽带,有哪些宽带,什么资费? 在东莞办理移动宽带机顶盒是不是免费的 在东莞,移动、联通、电信,这三种能装到的最大宽带是多少兆(M)? 广东东莞装宽带选联通还是电信网速好? 东莞联通宽带安装费多少,包一个月多少钱 东莞的宽带有哪几种可选? 在东莞装电信宽带怎么收费? 东莞装宽带一年要多少钱 东莞装宽带,哪种好?具体情况如下 东莞怎么装宽带会便宜些? 东莞联通光纤宽带报装多少錢一年? 报装东莞有线电视宽带的号码是 一分钱人民币现在值多少钱? 一分钱(纸币)哪年的值钱