不吃晚饭真的能减肥吗?一般要坚持多久才有效?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:37

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 13:43

不吃晚饭不能减肥
长期不吃晚饭的危害有有哪些：
1.长时间不吃东西，会得上胃病.
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比没减时还要胖.
想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食：
　　1.一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
　　2.终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。
建议：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

热心网友时间：2022-06-18 13:44

有效不过也不要吃甜食高糖水果
我大概坚持了一个星期轻了两斤多

热心网友时间：2022-06-18 13:44

不吃晚饭早点或者少吃晚饭再或者准确地说每天有意识地控制热卡摄入无论早点午餐晚餐甚至饮料零食水果只要含热量的都控制然后通过运动等方式增加消耗你这肥就减了时间是多长呢我告诉你是终身

热心网友时间：2022-06-18 13:45

这个是必须的，但是要坚持很长时间，大约一个月左右吧