如何保持年轻?

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:39

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热心网友 时间：2022-06-18 14:21

眼睛大的人因为眼球比较重，不耐老你知道吗？但是如果好好保养，还是可以延迟衰老的。

这个问题我自身关注并且实践了很久，目前29岁，但出去经常被陌生人问及是否还在读书，看上去比实际年龄小5到6岁左右。本话题涉及内容太广泛了，日后恐怕还需要诸多修改，姑且试答之，以下是从女性的角度写的。希望每个人都这样爱惜自己。

要在生理机能上保持年轻，必须由内养外。除了物质上的营养补给，还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠。

1、 好睡眠，不熬夜

从中医角度讲，好睡眠才能保障人体有足够气血供日常活动使用，若睡眠不足，则身体会透支过去自孩童时代起养好的气血来用，随着年龄的增大脸色也会越发难看。所以物质上不能过的苦，压力不能太大，要能调节平衡生活中的不顺，保持平和的心态。

所谓相由心生，心灵有栖息地的人，特别是成年后经历过生活的苦痛打磨内心却仍能保留着单纯的人，你看他的眼睛，干净清澈又深邃，这样的眼睛流露出的眼神对我来说是很动人心魄的，这样的人你看他的面容一般也比同龄人年轻。只可惜很少见，这也属于灵修的范畴，不是物理手段可以到达的。

物质上可购买舒适的床品，也可配合香薰精油、蜡烛等睡前好好放松，排空烦恼安然入睡。

2、 饮食

饮食应当清淡，以新鲜有机食品为主，市面上那些包含了添加剂、防腐剂的热加工食品和饮料、油炸食品都应该戒掉，这些食品营养价值低，防腐剂会杀灭肠道内的有益细菌，添加剂没有营养且为身体增加代谢负担，油炸容易产生致癌物质且破坏食物营养。

坚持以上原则，我偶尔破一两次例会吃些油炸食品满足口腹之欲，基本没有肠胃和便秘问题。

3、 运动

选择一些自己能够坚持的运动并保持一生。人会随着年龄增长新陈代谢速度减慢，运动能提升新陈代谢的速度并增强免疫力、锻炼心肺、给身体排毒使皮肤变好，护肤品的涂涂抹抹是对外在美丽的保养，而运动则是对身体内部脏器最好的保养。经常运动能消除疲劳，让头脑保持清醒，还能提高睡眠质量。运动完记得用新鲜的鱼、肉、蛋白、果蔬等为身体补充能量。

我坚持天天长跑快4年，每天约4公里。以前很容易感冒，现在一年都很难感冒一次。坚持运动也使我的干性皮肤得到改善，以前是连夏天都要擦护手霜，现在夏天手没干到要擦护手霜的程度。还有就是身形变得好看，坚持长跑小腹赘肉都变成结实的肌肉，若有若无一点点腹肌，体重没有下降但整个人看起来瘦了不少，显身材的衣服能轻松hold住，坚持运动的好处真是说不完。

4、 营养物质补充。与同好讨论过，经过实践，我们都感受到抗衰、补充胶原蛋白内服比外用有效，食补保健品补都是很好的途径

热心网友 时间：2022-06-18 14:22

链接: https://pan.baidu.com/s/1K1TrRa0OULI08oEPke8dJw

《26 个秘籍，轻松拥有年轻肌》里从皱纹、松弛下垂、暗沉色斑三个衰老的信号，分别讲了不同程度的问题，应该如何解决，在这里，你可以找到只有医生知道的抗老秘籍，跟着我们的脚步，一步步做，重新收获光泽紧致的肌肤，让你的时光走得更慢一点。

热心网友 时间：2022-06-18 14:22

2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联

热心网友 时间：2022-06-18 14:23