维生素c的作用和功效,维生素c的作用和功效及副作用
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发布时间:2023-06-26 00:40
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时间:2024-04-24 10:09
今天给各位分享维生素c的作用和功效的知识,其中也会对维生素c的作用和功效及副作用进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了收藏本站,现在开始吧!
本文目录一览:1、维生素C的作用和功能有哪些2、维生素c对人体有什么功效和作用3、维c的功效和作用4、维生素c有哪些功效5、维生素C的作用和功效有什么6、维生素c的作用和功能维生素C的作用和功能有哪些维生素C的作用和功能有哪些
维生素C的作用和功能有哪些,在日常生活中,相信很多人都有听说过维生素C,这种维生素对人体是很重要的,其中有很多食物也会含有维生素C,下面我分享维生素C的作用和功能有哪些,一起来看下吧。
维生素C的作用和功能有哪些1
维生素C的作用及功能有哪些
维生素C的主要作用及功能是:
(1)提高人体的免疫力。
人体内的白细胞含有丰富的维生素C,当白细胞内的维生素C急剧减少的时候,肌体就很容易受细菌感染。
所以保持充足的维生素C可以增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力,促进淋巴母细胞的生成,提高肌体对外来和恶变细胞的识别和杀灭,抑制病毒的入侵。
(2)可使蛋白质细胞互相积聚,促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,有助于制造胶原,防止衰老,从而能延长寿命。
(3)促进骨胶原的生物合成,从而加速伤口愈合,有助于治疗外伤、灼伤,加速手术后的恢复。
(4)改善铁、钙和叶酸的利用,治疗贫血。
维生素C能使难吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,在促进了铁吸收的同时,提高肝脏对铁的利用率,治疗缺铁性贫血。
(5)可以解毒。
某些重金属离子,如铅、汞、镉、砷等对机体有毒害物质,可以通过补充大量维生素C缓解其毒性。
(6)改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,帮助降低血液中的胆固醇,减少静脉中血栓的发生,预防心血管病。
(7)可以促进有机物或毒物羟化解毒,能使酶的活性升高,增强治疗尿道感染药物的疗效。
(8)预防癌症。
维生素C能抵御自由基对细胞的伤害,防止细胞变异和强致癌物亚硝胺的形成,有助于防止癌细胞扩散。
(9)增强皮肤弹性,预防色斑。
维生素C是一种强抗氧化剂,其本身被氧化使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽,从而发挥抗氧化作用,保证细胞的完整性和代谢的正常进行,增强皮肤的弹性。
正因为维生素C的功能很强大,所以维生素C一直是所有维生素中知名度最高的营养素。
它不仅是爱美女性的最爱还是低抵抗力人群的`救星。
但由于维生素C对光、热、氧气十分敏感,再加上是水溶性维生素,所以最好的补充方式就是在购买蔬果后立即食用,若需要储存,最好用多孔的塑胶袋或纸袋装好,置于阴凉处或冰箱下层。
当然,维生素C还有许多其他作用,比如解毒,促进人体对叶酸和铁的吸收等。
不过,要想真正让身体健康起来光是了解是不够用的,我们还要进行对维生素C的补充。
摄取维生素C的最好方法也是从食物中补充。
因为如果服用维生素C补充剂,1~2小时就会被完全吸收和排泄,而从食物中摄取的维生素C,因为吸收利用较为缓慢,停留在体内的时间也会更久一些。
想要补充维生素C,就要多吃酸枣、鲜枣、草莓、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、土豆、荷兰豆、笔头菜、荠菜等新鲜水果和蔬菜。
维生素C的每天摄入量等注意事项也不要忘:
(1)0~1岁的婴儿,每日补充维生素C宜30毫克。
(2)1~10岁的儿童,每日补充维生素C宜35~50毫克。
(3)11~18岁的青少年,每日补充维生素C宜50~60毫克。
(4)成年人每日补充维生素C宜60毫克。
(5)孕妇每日补充维生素C宜80毫克。
(6)哺乳期女性每日补充维生素C宜100毫克。
(7)患有尿道结石的人宜避免摄取维生素C。
(8)果味维生素C不宜当糖食用。
维生素C的作用和功能有哪些2
维生素C到底有多少作用和功能
美白淡斑
从原理上看,维生素C具有美白的功能。
美白针的主要成分中就包含有维生素C。
不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量,有一定的美白效果。
但是血液中维生素C达到饱和后,皮肤中的维生素C就不再增加了。
所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。
减少晒伤作用
维生素C还可以刺激,胶原蛋白和弹性蛋白的生成,预防、减少面部皱纹及晒伤。
维生素C产品发挥了一点点美白淡斑和去痘印的作用(因个人肤质不同效果也不同),是因为维生素C发挥了一些抗氧化作用。
除此之外,维生素C敷脸还有减少紫外线及自由基的伤害的作用。
提亮肤色作用
维生素C敷脸有什么功效,长期维生素C敷脸能溶解部分角质层,让表皮变薄,从而使得照射到你脸上的光线反射更均匀了,会你感觉到皮肤变得更亮了。
不过不能长期使用维生素C敷脸,因为过多使用维生素C敷脸可能会给角质层带来伤害。
不建议敏感性肌肤使用维生素C敷脸。
防牙龈出血
当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。
虽然现代社会的因为缺乏维生素C而牙龈出血的概率下降了不少,不过还是需要防范的。
每天摄入维生素C,让维生素C充分发挥功效和作用,保证我们的身体健康。
增强免疫
补充维生素C对于增强身体免疫能力,确实可以达到一定的功效。
不过因为维生素C具有不稳定性,维生素C很容易被破坏。
平常我们使用的动物肝脏和草莓中,均含有维生素C。
如果想要充分获得维生素C的功能,那么在炒菜是注意不要过度烹饪,蔬菜不要切得太小。
水果选择新鲜的最好。
辅助抗癌
维生素C能氧化致癌的化学物质,捕灭“自由基”,使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。
为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥,病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。
维生素c对人体有什么功效和作用维生素C是一种常见的水溶性维生素,具有抗氧化、防止中毒、帮助铁吸收等作用和功效。
维生素C对皮肤美白也有一定的作用。
1、抗氧化:维生素C可参与体内氧化还原反应,保护巯基,保护维生素A、维生素E等免遭氧化,具有抗氧化的作用;
2、防止中毒:维生素C能使铅、苯等重金属离子失活,并将其排出体外,可以防止重金属中毒;
3、帮助铁吸收:维生素C能使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白,恢复其携氧能力,使铁元素易被肠道吸收;
4、其他:维生素C还有一些其他作用,如促进抗体形成,促进四氢叶酸形成,维持巯基酶活性,预防坏血病等功效和作用。
此外,维生素C可以促进胶原蛋白的合成,还可以清除体内的自由基,抑制黑色素生成,从而对于皮肤有一定的美白作用。
日常生活中,可以多吃一些含维生素C的蔬菜和水果,如西红柿、辣椒、油菜、橙子、橘子、柚子、葡萄、猕猴桃等,而不必每日服用含有维生素C的药剂。
维c的功效和作用维c的功效和作用
维c的功效和作用,维生素c是人体需要的维生素之一,维生素C可以延缓衰老,防止皱纹和色斑提前出现,并达到延缓老化的效果,美白祛斑的功效,下面详细地了解维c的功效和作用。
维c的功效和作用1
维c的功效与作用
维生素C是最被人们所熟知的一种维生素了,人体的需求量也大,具体的作用有哪些呢?
1、防治坏血病
所谓坏血病是一种全身性出血的疾病,通常表现为疲倦、皮肤干燥,毛囊周围出血,皮下出血,甚至严重的还有内出血的可能,如果你的身体出现了以上一种或多种症状,那么要小心了,可能是身体在提醒你要补充维生素C了。
2、保护心脑血管
因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂,能够防止人体内的过氧化作用。
3、协助补血补钙
补血其实补的是铁元素,补钙补的就是钙元素,而维生素C有利于人体对这两种元素的吸收和利用。
4、此外,维生素C还能降低胆固醇预防动脉粥样硬化。
维生素C在我们日常吃的新鲜果蔬中含量比较多,具体包括:韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣以及猕猴桃等。
成年人建议一天摄入60毫克左右,基本就能满足需求了!
哪些人需要吃维生素C片,有什么作用
维生素C片,适应症为用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
维生素类非处方药药品。
优点:增强抵抗力预防因缺乏维生素引发的病症缺点:量多对人体有害,容易产生依赖
主要好处:
1、促进骨胶原的生物合成。
利于组织创伤口的更快愈合;
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
;
6、增强肌体对外界环境的`抗应激能力和免疫力。
坏处:1。
长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病,故宜逐渐减量停药。
2。
长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3。
过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。
4。
过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏。
在治疗期的疗程内常吃维生素C咀嚼片对身体是极好好处的。
但是,长期服用维生素C咀嚼片以及过量服用维生素C咀嚼片都会对身体造成严重的副作用。
用法用量
口服。
用于补充维生素C:*一日1片。
用于治疗维生素C缺乏:*一次1~2片,一日3次;儿童一日1~3片。
至少服2周。
注意事项:服用期间忌食虾类
1、不宜长期过量服用本品,否则,突然停药有可能出现坏血病症状。
2。
本品可通过胎盘并分泌入乳汁。
孕妇服用过量时,可诱发新生儿产生坏血病。
3。
下列情况应慎用:(1)半胱氨酸尿症(2)痛风(3)高草酸盐尿症(4)草酸盐沉积症(5)尿酸盐性肾结石(6)葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症(7)血色病(8)铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血(9)镰形红细胞贫血(10)糖尿病(因维生素C干扰血糖定量)。
4。
如服用过量或出现严重不良反应,应立即就医。
5。
对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。
6。
本品性状发生改变时禁止使用。
7。
请将本品放在儿童不能接触的地方。
8。
儿童必须在*监护下使用。
9。
如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。
维生素C主要食物来源:猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓、卷心菜、土豆、葡萄以及番茄等。
维c的功效和作用2
1、具有抗氧化的优点:维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。
这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。
因此,维生素C可以延缓衰老,防止皱纹和色斑提前出现,并达到延缓老化的效果。
2、具有美白祛斑的功效:维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成,可以使皮肤上的色斑变淡,能够美白皮肤和提高皮肤亮度的作用。
3、能增强皮肤耐受力:维生素C可以使新陈代谢速度提升,提高皮肤免疫力,增强皮肤细胞,增加皮肤弹性,还可以增强皮肤对阳光和紫外线的抵抗力。
4、具有促进胶原合成的优点:皮肤的真皮富含胶原蛋白,这也是支撑皮肤的重要部分。
然而,随着年龄的增长和外部因素的影响,皮肤中的胶原蛋白不断流失。
补充维生素C可以加快合成胶原蛋白,防止皱纹过早出现。
5、具有加速伤口愈合的优点:如果皮肤上有伤口,维生素C的使用也可以使伤口恢复得更快,这样皮肤可以尽快恢复。
皮肤上也有疤痕。
维生素C也可以在脱盐中发挥一定的作用。
维生素c有哪些功效维生素C的作用:1、能够清除自由基,适当的补充维生素C,有很好的抗氧化、抗衰老的作用。
2、能够促进铁的吸收,因为维生素C能够让三价的铁还原为二价的铁,由此可以促进铁的吸收率。
3、能够促进胶原蛋白的生成,适当的补充维生素C有很好的美容养颜的作用。
4、能够降低心脑血管的疾病,因为维生素C能够调节血管的弹性,在预防动脉粥样硬化方面的作用也非常明显。
维生素C是多羟基化合物,具有酸的性质又称抗坏血酸,具有很强的还原性,很容易被氧化成脱氢维生素C。
维生素C为抗体及胶原形成、组织修补,苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,维持免疫的功能,羟化5-羟色胺、保持血管完整,促进非血红素铁吸收等所必需,维持巯基酶的活性起到解毒作用。
体内补充大量维生素C可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用,许多研究证明,维生素C可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物合成,预防癌症。
同时维生素C还具有抗氧化、抗自由基、抑制络氨酸酶的形成,达到美白、淡斑的功效。
维生素C的作用和功效有什么维生素C的作用和功效有什么
维生素C的作用和功效有什么,维生素c是人体当中一种较为重要的营养物质,其功效可包括提高免疫力、促进微量元素吸收以及保护牙龈等作用,今天为大家分享的内容是维生素c的作用和功效表。
维生素C的作用和功效有什么1
1、促进骨胶原的生物合成。
利于组织创伤口的更快愈合
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。
维生素C的作用和功效有什么2
维生素C的作用及功能
1、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的.合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
维生素c的养颜作用
1、维生素C可抑制色素的增加,使雀斑变淡,具有美白效果,可缩小毛孔,调整皮肤纹理。
维生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦产生,维生素C还可使其变淡,请多摄入维生素C,从防止产生祛斑开始保护皮肤,维生素C除具有美白作用外,还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果,还可涂在皮肤上产生效果,市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体,长期使用,才有效果。
3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外,还可收缩毛孔,调整皮肤纹理,洗脸后和上底妆前最好涂上一些,收缩毛孔。
草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C,从保健品中摄入维生素C也是很好的方法,出差的时候,可方便地补充维生素C。
维生素c的作用和功能维生素c的作用和功能
你知道维生素c的作用和功能有什么吗?维生素c是人体正常运转所必须的一种营养成分,当人体缺少维生素c时,血液就会出现一定的问题,导致身体损伤。
下面我为大家分享维生素c的作用和功能,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
维生素c的作用和功能1
维生素c的作用及功能
1.胶原蛋白的合成
胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。
如骨骼、血管、韧带等,决定了的弹性
2.治疗坏血病
血管壁的强度和VC有很大关系。
当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。
这种情况在表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。
严重情况在胃、肠道、鼻、及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。
减低毛细血管脆性增加机体抵抗力。
3.预防牙龈出血
牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,可预防牙龈出血。
4.预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的`粥样斑块溶解。
5.抗氧化剂
可以保护其它抗氧化剂,防止自由基对人体的伤害。
对抗游离基,有助于防癌
6.维生素C促进食物铁的吸收三价铁还原成亚铁
所以一定要补充天然的维生素C才有活性,比如纽崔莱的维生素C,从针叶樱桃提取维生素C,化工合成的是不具有活性的,都不会变色。
维生素c的作用和功能2
维生素c咀嚼片的作用及功能
1.口服大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。
2.与巴比妥或扑米酮等合用,可促使维生素C的排泄增加。
3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。
4.长期或大量应用维生素C时,能干扰双硫仑对乙醇的作用。
5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。
6.用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
6.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用,详情请咨询医师或药师。
维生素c的作用和功效的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于维生素c的作用和功效及副作用、维生素c的作用和功效的信息别忘了在本站进行查找喔。