发布网友 发布时间:2023-06-25 21:45
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热心网友 时间:2024-12-12 19:38
30米 60米 100米 200米 300米重复跑200和300的重复跑主要是提高你200米后程的能力 前面的是提高你的速度 没事的时候做一些脚踝提肿练习 弓步交换跳等等的细致素质练习 仰卧起坐就是按组重复练习 例如一次30个做8组隔天练习 提高比较快热心网友 时间:2024-12-12 19:39
额太慢了.我现在能到23秒21.你现在要步附.高抬腿三十五秒.记住腿要高.频率要快.别怕累.