请问怎样能提高记忆力?求解答。
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发布时间：2022-04-24 06:57
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时间：2022-06-17 05:43
利用桩子表
我们既已打好桩子，问题就来了：我们用它们做什么？我们要再谈谈把桩子影像当成档案夹的事。例如：你可能有个心灵卷宗，标题是“今日之事”，你若想记住“我今天该做什么？”你就查看那个卷宗，看是否有任何事被放在那里。你也许有另一个卷宗，看是否有任何事被放在那里。你也许有另一个卷宗，标题是“银行的帐单”，假使你看了内容，你就明白哪份帐单应该要早点付清
有了超级记忆，经验过的事就会领你找到桩子；只要你用那桩子做代表，不论什么资讯放在卷宗内，都唾手可得。更重要的一点是，在你持续利用记忆一段时日之后，你想要的资讯就会讯速回来。
若要说明桩子在现实生活中所产生的作用，我会请你想像屋内任何一件家具，不一定是你用来列房屋表的某一件。假如我蒙住你的眼睛，带你走进其中一间房，你不知道自己身处何处，那么你就会开始摸索、寻找与感觉，设法找到某个你认得的东西。你一碰到电视机，就立刻知道其他东西在房内的位置。为什么？电视机是参考评项目之一，因为你花时间布置它们，也正因为花时间，你才明白屋内家具摆设的方式。每件家具都可以成为一个桩子，让你迅速适应环境。定桩有效的道理也一样，就如你知道客厅内的家具在何处，这是在你心中列出资讯次序的方法，以后你就可以迅速而又轻松地加想它。
定桩的步骤：
利用已存在的桩子。（切记，它应是生动影像，生动影像是你创造的
2．创造另一个生动影像，把它放进知识银行中。
用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。
这不同于串连，切记：后者是在联结两个新事物，例如自由女神故事中出现的不同影像。而在定桩时，你则是在连接一个新资讯与已存在知识银行内的事物。例如：我们决定用脚趾作桩子。这时在我们的脑海中会有关于脚趾的清晰影像。然后我们要创造某事物的生动影像与桩子联结，接着，我们用无意义的行动来联结这两件事，比如说，想像自己绕着这间房，把电脑当海滩足球踢，我们正是锁定“电脑”在我们的“脚趾”上。
用来定桩子的动作非常重要。我定义动作为两种：被动或主动。被动动作有走路、闲逛、保持平衡、拥抱……等，其中没有太多的举动或活动。它相当慢，而且不是被激发的。主动动作则是我们定桩时所需要的。它有生气、有活力、越疯狂越好，像MTV播的音乐带或周六早上的卡通，任何事都可能发生。例如：跑步、丢东西、跳跃、杀球、打击——大量的、充满活力的举动，那正是我们要的。有个头字语是我所创，应该能帮你定桩——VIA。V——生动虚拟（Visualization）、I——想像（Imagination）与A——动作（Action）。你定桩时所经历的就是这一过程。第一点，生动创造影像是最重要的事。第二点，动用想像力创造有趣、独特的影像。第三点，利用主动动作，实际赋予那些影像活力、动感。定桩时以VIA为原则，就等于替自己的超级记忆力打下扎实基础。
关于这一点，在我的座谈会上引来不少质疑：“凯文，为何我们要做这些？”“凯文，所有的练习使我晕头转向。你能否再次说明两者间差异？”“难道我们就不能用一个桩子表来代表一切？”假使你也开始有同感，请放心、我一直在给你很多观念，你若记不得做每一项练习的理由、所有练习间的差异，那也无妨。你的工作就是做练习，这好像我们准备慢跑，我在教你练习舒展筋骨。要是知道你在伸展的全部肌肉名称及伸展的理由，很不错，但那并不是必要的，重点是你在做伸展动作，并且正确地做它。此刻，你的心灵也正在做着同样的事情。我们所以做的练习促使心灵可以适当思考与指挥资讯屏在未来回想资讯。假使某个练习看起来没有意义，你可以尽量用疯狂的点子，让练习变得有趣。记住：接受改变的意愿就是学习指标。
在我们继续看某些实质练习之前，我要提出一个重要观念——也许是本书中最刺激的观念。记住记忆任何事只需三个条件：
放资讯的地点——桩子。
2．以生动影像定桩资讯、
3．用心灵胶水把影像附着于桩子上、
正如我们所了解的那样，放资讯的地点就是桩子——一个参考项目或心理卷宗、心理信箱等。我们已了解生动影像的重要性，就像第一章中的柠檬。我们已了解生动影像的重要性，就像第一章中的柠檬。我们谈过心灵胶水，你认为它是什么？动作，主动动作。在练习定桩时，你会重复这三个步骤，这样一旦进入现实生活环境，它也就会同样发挥作用。
用身体表定桩
下面，我们开始要做些定桩练习。我会给你几个秘诀，告诉你什么该做及什么别做。假如你觉得自己进步太慢，别气馁，我们才刚开始！之后当你开始应用定桩于现实生活环境时，你就会极快地表现这一过程——你会感到诧异，这个定桩法比写下事情更有效率。
第一个练习，我们要定桩事物在身体表上。我们要放我们想记的第一件事在脚趾上，它正是我们身体表上的第一个桩子。第二个想记的事会放在第二个桩子上，那是膝盖。第三件事则在第三个桩子，那是大腿，依此类推，直到第十个桩子。我们要记的第一件事是蛋，请以具有活力的动作，生动地联结蛋与你的脚趾。
很多人在头一次做练习时常会这样想：“凯文说我们要有脚趾与入蛋的生动形影像，好吧！我要在心中形成一枚蛋的影像，再把它放在脚趾上。”其实这样做并不好。为什么？因为动作极被动消极——你只是把蛋放在你的脚趾上，它就留在那儿，这影像太没生气了。我们需要主动积极的动作，例如跑步、跳跃、投掷、杀球之类的。最重要的是，用想像与创意来使不可能的——不会发生在现实生活中的事成真。也就是说，使这个想像越疯狂、越无意、越有趣、越不合常理越好。牢记VIA：生动虚拟、想像与动作。这三个因素一直是定桩的原则。
只要你在定桩时感觉无趣，那便无效：无趣的事物会被遗忘；只有疯狂、活泼、荒诞无稽、无意义的事才会被记住。为何？我说过，心智之所以会主动锁住可能会或根本不会发生在现实生活的事情，就因这它与众不同
以下是以脚趾做桩子联结蛋的例子：“凯文说要夸大影像，那么或许不只是虚拟一个蛋，一个巨蛋或者数千个蛋都有可能。”影像被夸大更好。“凯文也说要让影像有生气。嗯，可能这枚蛋有腿及手臂，粉红色的蛋。你说要用很多举动。好吧！也许蛋在我面前，我正用脚趾踢蛋。”赋予影像活力，使它成为荒诞无稽的事。
有个窍门可以使定桩更有效：“多总比少好”。多一些举动使场景继续下去，例如：“我见到一枚有腿与手臂的巨蛋，我正在踢它。”这是可接纳的行为。假若你应用“多优于少”原则，你就可以连踢蛋几次；或许这蛋正咬住你的脚趾或加踢你；或者你踢得太用力，蛋破了，蛋黄流遍你脚趾；或者你铲起这枚蛋，放在一个大碗内，开始用脚趾搅拌。准备好了吗？现在站起来。固定一个蛋在到你的脚趾上，大约要花30秒，也许45秒的时间，不能再多。闭上眼睛，创造一个影像，确定它生动且清晰；然后想个举动、一个有活力的疯狂动作。现在就做。
我们要记的第二件事是火腿肠。它放哪里？它放在身体表的第二个桩子上，那是膝盖。创造膝盖及火腿肠的生动影像。不妨回想有关柠檬的练习，以火腿肠做同样的想像。火腿肠看来像什么颜色？油腻吗？现在将火腿肠定桩在膝盖上。! 以下有几个例子：“干脆把火腿肠钉在膝盖上！”这其中有很多荒谬的举动（假如也有点痛的话！），且绝对是不曾发生在现实生活中的事。还有另一个例子：“可能我在膝盖上煎火腿肠，我的膝盖觉得很烫。”还有：“可能我正用火腿肠去搓亮膝盖。”最后一个例子：“我用火腿肠绕着双膝，并打个结；我设法走路，却办不到。”
前面所举的例子都不无聊，因为它们全有大动作。在第一例中，动作是钉住。在第一例中，动作是钉住。第二例则是煎。第三例是槎亮。第四例是绑的动作，重要的是你让动作持续下去。可以通过问自己：“我的动作是什么？”来分辨定桩是否可行。你若能清楚地回答这个问题，你就是在生动地想像它。在现实生活环境中，不论你要回想什么，生动动作都会立刻出现。好了，现在合上书本，在脑海中，固定火腿肠到膝盖上。
我们要记的第三件事物是汉堡，它要定桩在身体表的第三个桩子上，那是大腿。生动想像大腿肌肉以及汉堡，利用动作放汉堡在腿上。也许汉堡是生的，你正在用肌肉磨擦它，你的肌肉变得油腻又黏黏的。更好的是：你在肌肉上弹汉堡球，它们越来越大，也越弹越高。不要怕夸张，影像越疯狂可笑越好。合上书本，现在就做。; 我们要记的第四件事物是牛奶，它放在身体表的第四个桩子——背部上，也许些刻你在大笑，想了一大堆疯狂的动作来定桩牛奶和背，这正是我设法提醒你的另一个重点：找乐子。大笑将会使超级记忆力更有效！也许冰牛奶正倒在你的背上；也许正和朋友在牛奶中嬉戏，彼此互泼牛奶在背上。合上书，在脑海中固定牛奶到你的背上。
我们要记的第五件事物是香蕉，它要放在第五个桩子——手上。也许你正见到香蕉树在你的手中四处发芽；因为要夸张影像，你正剥下大香蕉皮，包住双手；也许香蕉有各种颜色。现在合上书，固定香蕉到你的手上。
我们回头复习到目前所定桩的东西。你若无法立刻回答，就要回头去强化影像。什么在脚趾上？什么在膝上？什么在腿上？什么在背上？什么在手上？要注意我们回头看每个桩子时，立刻浮上你心头的是什么？你若有很多动作与生动影像，桩子就会很清晰，因为它已被锁进知识银行。你用了对的工具，那就是“影像”，你还用上强力胶水，那是“动作”。
我们来看第六个桩子。你身体表中的第六个桩子是双肩，我要你固定面包在你的肩上，要确定你使用面包的生动影像。它是意大利面包？它是全麦的吗？新鲜松软件或又老又硬？确定并夸张那影像。别做无趣的影像：“我会用面包当垫肩。”这没有任何动作可以强化记忆。
有次在我办的座谈会上，有人表示：“我看见一条大面包在我肩上，我切下一片。我切得太用力……喔！切到肩了！”那才是动作。
定桩的另一个秘诀则是：“影像与痛楚有关”。因为痛楚容易被记忆，所以以此为定桩的方式也颇为有效。当然，你若不相经历苦影像，别的情绪也可以被当成很好的影像：爱、惧、愤怒、可笑或带有*弦外之音的任何事，它们也都值得记忆。合上书，现在做定桩面包在肩上的练习。
第七个桩子是脖子，你要记的第七样事物是芹菜，在脑海中，固定芹菜到脖子上。你可能会让一大片芹菜叶，在微风中绕着脖子飘动；也许芹菜是紫色或银色的；或许你会加上越来越多的芹菜叶。合上书，开始做练习。
我们做个复习。你若不能立刻答出这每个问题，就要回头去强化影像。什么在肩上？什么在手上？什么在背上？什么在脚趾上？你的大腿上有什么？什么在膝上？什么在脖子上？什么在肩
我们来看第八个桩子，那是脸。我要你固定一块水果派到你的脸上。现在，我知道你在想什么：“凯文，那还不容易？我们要砸一块派在我们脸上。”记得我一直在强调什么吗？假如那动作在真实生活中有可能发生，它往往不值得记忆。把水果派砸到某人脸上的事极平常，我们都在电视或电影上看过。
从经验中，我明白你在定桩时，并不一定可以想到一个积极又充满活力的“完美动作”。因些，对水果派砸在你脸上这个说法，你可以在确定影像生动、生动又生动时做个补救。回答下列问题再造个桩子，那是哪种派？它闻起来如何？它脆吗？它有多在？闻它的味道、甚至尝尝看，感受那个派，若在你面前能感受到的话。想像自己在现场的模样越细越好。现在合上书，固定一块派在你的脸上。第九个桩子是头顶。记住，那是一个点，因为你可以指向它。我要你固定胡萝卜到头顶。例如：“我看见一个大胡萝卜，有人正拿它当球棒，用力打我的头”、“我拿起一个又一个金色的胡萝卜，钉在头上”、“两个胡萝卜，立在我的头上，翩翩起舞”。在你自己的脑海中倒造胡萝卜生动、清晰的影像，固定它们到头顶。合上书，现在就做。$ `! ?1 t2 Q8 c
第十个桩子是天花板。我要你固定热狗小面包到天花板上。也许你在热狗小面包上抹奶油或芥末，一个个往上丢，以至于粘在天花板上。或者你站在梯子上，设法用热狗小面包油漆天花板，而油漆正流遍你的手。
记住你可以夸大想像，让影像有活力、充满动作：说不定那是个活的热狗小面包，正在天花板上乱跑。影像越无意义越好，别忘了也可包括感情及其他知觉：也许你很饿，想要去闻香喷喷的热狗小面包，结果它设法逃走。如此就有许多状况与动作。多总比少好。现在做这个练习。
复习时间到。: t: H! Q& C, [3 T
什么在脚趾上？什么在膝盖上？什么在肩上？香蕉在哪儿？胡萝卜在哪儿？什么在天花板上？什么在脖子上？蛋在哪儿？汉堡在哪儿？牛奶在哪儿？香蕉在哪作？派在哪儿？胡萝卜在哪儿？热狗小面包在哪儿？芹菜在哪儿？蛋在哪儿？! f7 U( q2 U; ^$ I
什么在膝盖上？什么在手上？什么在肩上？什么在脖子上？什么在脸上？什么在头顶上？什么在天花板上？什么是树表的数字5？什么是树表的数字7？树表的保龄球是数字几？什么数字是薪水？
谁在房车后座？它穿什么？什么在它口中？紫钱币怎么了？紫钱币掉的地点在哪儿？它正由什么拉着？谁坐在约翰•屈伏塔身边？那人穿什么？什么在她腿上？什么在自由女神像顶端？他右手有什么？什么又在左手？' o3 F% Q& M0 J: B% O4 a& ~
树表的什么数字是骰子？树表的什么数字是蛋？什么数字表女巫？什么数字是电灯开关？树表的什么词是18？树表的什么词是20？树表的什么词是19？: N/ `- I5 h6 n! Y: u
结果如何？所有问题的答案都直接以你放在哪儿的影像形式跳出记忆，包括前面练习与章节中所提到问题。
我们复习定桩。你创造已存在的桩子及你想回忆事物的生动影像。利用VIA将两个影像一起放在心中，并使影像有趣、荒谬、无意义，成为可能不会或绝不会发生在现实生活中的事。别忘了夸大其辞、赋予活力，包括感情与其他知觉。切记：多总比少好。让想像持续下去，并且感到好笑。这是在打基础，让记忆做一切它能做的事。7 w0 k6 t- S' g
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复习2 T/ N6 Z* X t& u+ A$ {- j
定桩-
以荒谬、无意义方式，联结已存在的桩子与你想记住资讯的生动影像。
定桩的关键
生动虚拟、想像以及积极动作
生动影像特色
清晰可见且有色彩。
明确、充满细节。包含倾听、嗅觉及其他知觉。
包含自己与感情。
包含积极动作。
积极动作
任何种类的快速动作——跑步、跳跃、杀球。消极行动——坐着讲话、走路等。是不良的心灵胶水，对定桩没有用处。
定桩的要点
夸张：总是夸大影像，让它们超过实物。
知觉：影像应该极*真、有色彩，如同真实地感受到它们。"
生气：用想像力使无生命物的影像重生。
动作：最后的一种无意义、荒谬又疯狂的
多比少好。
感觉无趣便无效。
定桩时的关键问题
我的动作是什么？
记忆的基本三步骤
1．将讯息定在桩子上。
2．用生动影像来代表事物。
3．用心灵胶水把影像巾在桩子上，那就是动作。
必做的心理练习
复习身体表（脚趾、膝盖、大腿等等），针对每个桩子，问自己以下两个问题:
我固定什么东西到脚趾、膝盖、大腿上等等。
我的动作是什么？
创造另一种动作做上述同一个练习！－魔术记忆
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时间：2022-06-17 05:44
如何提高记忆力（二）：记忆术（图像记忆）
记忆术，又叫全脑记忆法、图像记忆法、联结记忆法等，即通过联想把要记忆的事物和某个特定图像联系起来，然后编成一个故事（图景）来达到牢固记忆的方法。
举一个例子，我们要按顺序记住十个成语，就先分别用十个图像来代换1~10这十个数字，比如用“一棵树”来代替“1”，用“鸭子”来代替“2”，用“耳朵”来代替“3”，依此类推。然后，用这十个图像来依次绑定（通过“编故事”的方法）那十个成语即可。假如第2个成语是“围魏救赵”，我们就可以想象“一群鸭子（赵国的鸭子）把魏国团团围住了，最终救出了赵国的公主”，于是，我们一想到“2”就想到了“鸭子”，一想到“鸭子”就想起了“围魏救赵”。这样，要按顺序记住十个成语简直就是小菜一碟啦。具体学习你可以到量子秘密网站（论坛）那里的“全脑速读记忆”版块学习，有很多学习资料，都可以免费下载。
如何提高记忆力（四）：思维导图
思维导图又叫心智图，是世界大脑先生托尼•巴赞发明的一种表达发射思维的图形学习工具。
思维导图因其强大的图像整合功能，可以帮助决策者从整体大局上统筹规划，激发我们大脑的图像直觉力，还可以把知识系统化的储存在大脑里，从而大大提高我们的记忆力。
一本书，通过思维导图工具，可以简化为一张图。这种简化功能是惊人的强大，同时，图形化＼图像化可以充分开发右脑的记忆潜能。
如何提高记忆力（十一）：吸引力法则（又称 量子秘密，朗达拜恩的秘密）
吸引力法则是由近年来欧美非常流行的心理学电影和同名畅销书籍《秘密》（朗达拜恩的秘密，又叫量子秘密）普及开来的一种思想。简单的说，就是我们的思想（脑电波）是有频率的，所以，我们的想法会吸引同样频率的事物到我们的生活中来。我们将会拥有我们心里想的最多的事物，我们的生活，也将变成我们心里最经常想象的样子。这就是吸引力法则！
运用吸引力法则也可以提高记忆力吗？两者看似有点风牛马不相及，实则内在关系非常密切，类似于我们在《如何提高记忆力（十）》中提到的潜意识（催眠），通过运用吸引力法则的观想法和感恩法，想象并相信一个拥有超级记忆力的自己并保持感恩的喜悦心情，可以比较充分地开发我们的潜能，提高我们的记忆力。
参考资料：提高记忆力的十二种超强方法，改变世界的六部经典，朗达拜恩的秘密（量子秘密）
热心网友
时间：2022-06-17 05:44
