蜂蜜柚子茶+普洱茶 芹菜+稀饭+黄瓜+酸奶

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:44

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热心网友 时间：2022-06-17 03:00

以你现在的体重想瘦到45-49公斤不算难吧。我曾经瘦过10公斤，不过我想我那时是因为考试压力大，所以就瘦了。如果你现在也有类似需要努力的事情，不烦试试给自己压力。但要说的是，我那时候瘦下来时身体并不好。
我也有小便秘的困扰，最几年也是一直在努力改善这样的问题，有以下一点心得，希望能帮到你。每天通便量和每天吃东西的多少有关，如果你吃的少，有可能不能每天正常通便的。你所说的那些东西都对便秘有帮助，但是不是吃了那些就一定通便的。
首先，你不应该三天吃多四天吃少，这样对你的胃不好，每天都吃一样多，都保持七分饱就好，多吃蔬菜、豆制品、鱼。炒菜的油不宜太多，但是也不能都不吃哦，一定量的油也是有帮助排便的。这样你的胃功能应该会恢复正常，但是吸收到体内的热量又不会太多。还有每餐进食速度不易太快。而且早餐一定要吃，晚餐稍微吃少点，而且要尽可能早吃饭，20点以后就不要再吃东西了。
第二，早上起床的时候要和一杯白开水，帮助体内清除毒素。一天要保持8杯水（大约1.5-2L左右），要拒绝任何碳酸饮料和罐装果汁哦，那些含糖都太高了。水有助软化粪便，扫除大肠壁的杂质。
第三，每天都吃水果，水果的种类至少要两种以上，帮助排便的水果有猕猴桃，苹果，香蕉等。猕猴桃对我特别有用，我要是一天吃上两个，通便肯定就没有问题了，。不过这个应该是视个人身体情况而定的，香蕉对我的作用就没有那么大了，你都可以试试。
再有，如果想加快减肥速度，每天要保持40分钟有氧运动。说是人在运动30分钟后才开始消耗脂肪，所以40分钟比较适宜。
一台脂肪测量仪，能帮助你了解你新陈代谢的速度和每天需要的卡路里，有一个记步器就能让你了解你运动时消耗的卡路里和脂肪量，再计算一下你每天吃进肚子食物的卡路里，肯定会让你健康瘦下来的。
希望对你有帮助。不过对于你的身高来说，你这样的体重不能算胖了，如果有局部的困扰，还是适合通过运动局部减肥。还是要以健康第一哦。

还有一个便秘的食谱你可以参考http://keko.chihe.sohu.com/tab/tab_203.html

热心网友 时间：2022-06-17 03:00

嗯，放松心情是重点，不要总想着这个事情，要觉得这个问题已经在好转了才对，你上面写的都对你的状况有帮助的，不过要适当
还有，你要多喝水，每天1.5L水不过分，吃的清淡点，我基本上吃中午饭，早饭，晚饭是不吃的，因为不饿，如果你饿的话可以少吃一点点，记得越是低K的越好，还有少吃甜食，这样对皮肤也好。我是一个最好的例子，我现在96斤，一个月前我104.我还在继续减肥呢，打算减到我原来的体重~你也加油~

热心网友 时间：2022-06-17 03:01

汗~~你好象不是很胖吧~~个人认为~~保持现在的体型就OK啦，要注意自己的营养健康哦~~