生吃哪些蔬菜可以瘦身?日常瘦身的方法有哪些?
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发布时间：2023-06-22 10:51
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时间：2024-06-02 12:27
一、瘦身的蔬菜
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。
3、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
4、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
5、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
6、芹菜
二、日常瘦身的方法
1、站着时做踮脚运动
我们在等公交车等地铁的时候，等待的时候非常无聊，很多人都是站着玩手机，以此来打发时间。不过小编就建议大家，以后可以利用这些零碎时间来做简单的运动哦，怎么做呢?大家可以在这些零碎的时间里做踮脚运动，坚持这样做的话还能够达到瘦小腿的效果哦。
2、吃饭瘦脸的妙招
很多人都希望能够拥有一张巴掌小脸，不过并非每位女性都受到上天的青睐，能够天生就拥有一张巴掌小脸。不过，现在小编给大家介绍一个方法，能够让大家轻松拥有一张巴掌小脸哦，大家在吃饭的尽可能地咀嚼多几次，最好是咀嚼20次以上，这样能够很好地锻炼我们脸部的肌肉，从而达到消除水肿，轻松瘦脸的目的哦。
3、坐在椅子上做运动
现在不少上班族一天至少有8个小时坐在椅子上办公，久坐的话是会影响人体健康的，但大家忙于工作也实在没有时间去健身房做运动。今日小编就教大家坐在椅子上做运动，大家坐在椅子上办公的时候，不妨可以忙里偷闲做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的动作，一天做几次，也能够起到一定的瘦身效果哦。
