减肥好方法有什莫

发布网友发布时间：2023-06-22 08:37

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热心网友时间：2024-12-03 16:18

建议采用调节饮食的营养均衡和适量运动的方案降低体脂.

饮食:多食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果豆制品等,控制油盐糖的涉入,不吃任何调味品和人工香料,少食多餐.

运动:跑步骑车打球等,根据个人喜好,只要是大肌肉群同时进行的中强度运动项目都可以,每天运动时间在半小时以上.

以上两点长期坚持,不仅可有效降低体脂还有利于提高身体的健康指标.

热心网友时间：2024-12-03 16:18

减肥是一件长期坚持的结果，只要合理饮食，适当运动，少吃垃圾膨化食品，只是吃正餐，对脂肪含量高的食品避而远之，水果什么的也是可以吃的啊，多吃纤维类食品，可以促进消化。简单来说就是管住嘴，迈开腿就可以了。
对了可以早上六点多一点起床的话可以喝一大杯温水，大口大口喝，坚持一段时间，再加上晚上睡觉之前，按摩自己的肚子和小腹，顺时针或者逆时针用手掌画圈按摩，会促进消化，别的地方不说会瘦，但是肚子是会瘦的。很有效果，我自己曾经这样瘦下来过。

热心网友时间：2024-12-03 16:19

节食，运动

热心网友时间：2024-12-03 16:19

少吃，多运动，但不是不吃