做仰卧起坐时必须要别人帮忙压着脚或腿吗

发布网友发布时间：2022-04-24 06:07

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 05:44

不是，自己控制住就可以了，需要压腿的其实是力量差的表现。

热心网友时间：2023-10-06 05:45

看你做仰卧起坐的目的是什么，想通过它锻炼腹肌，那么效果第一，就不要按腿，仰卧起坐本来就属于难度比较低的腹肌练习方式，不固定腿，难度大一些，效果就更好一些。
如果只是为了完成体育作业或者类似走过场的锻炼，压着吧，轻松点儿。、
看你的提问分类，估计真想练腹肌，所以建议不要固定腿，但要注意两点：
1、循序渐进，别伤着自己
2、即使不固定双腿，也要注意姿势的正确，比如双腿放直、并拢之类的。别影响效果。

热心网友时间：2023-10-06 05:45

需要。杠杆原理，如果没人压着你的脚，仰的时间就会较吃力，从而会影响发挥。

热心网友时间：2023-10-06 05:46

可以不用啊，祢是要练腹部嘛，其实如果只是想练腹部肌肉的话，不用别人压，效果会更好，但是祢自己不要偷懒哦，自己觉做得最累的姿势，效果最好。呵呵。。。我是这么觉得的，因为我是为了减肥，呵呵。。。

热心网友时间：2023-10-06 05:46

不需要啊？你要自己有能耐起来没问题