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12岁,如何锻炼一下

发布网友 发布时间:2022-04-24 06:07

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-07-29 02:03

你当做仰卧起坐和俯卧掌没有用的,那个是练肌肉的,减不掉脂肪。只有有氧运动(如慢跑、游泳,如果体力不行,快一点的走路也可以的,比如放学可以少坐两站地铁或公车,然后步行或慢跑,更不要叫爸爸妈妈开车接来送去的)30分钟以上(有的人说要更多)才能起到燃烧脂肪的效果。
如果想做别的,那么在有氧运动之后小休息一下,再做仰卧起坐之类的,效果也会更好。

热心网友 时间:2023-07-29 02:03

跑步为主 每天养成定时跑 每次跑20分钟以上

热心网友 时间:2023-07-29 02:04

你年纪太小,不要做器械锻炼,如果你家离学校不是很远,建议你每天走路上下学,就是一种很好的锻炼,还有少吃诸如肯德基麦当劳之类的垃圾食品,那是少年儿童肥胖的一个重要原因。

热心网友 时间:2023-07-29 02:04

确实是跑步就可以了!每天坚持!
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