一个月后体育中考，麻烦告诉我提高800米，坐位体前屈，仰卧起坐成绩的方法。

发布网友发布时间：2022-04-24 06:07

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 05:44

跑长跑前一定要做好热身运动，跑的时候注意节奏，比如你出左脚吸一次气，出右脚吐一次气，再出左脚吸一次气，一直重复。这只是介绍方法，你自己实际运用的时候要找到自己的节奏，那跑起来就得心应手了，然后你会发现其实800米是很短的，在你数着左脚右脚的时候就已经够800米了。
仰卧起坐要练的话必须每天持续锻炼的，晚上在家做作业的时候隔半小时就做10个，对于女生来说10个是相当轻松的了，每天坚持做上100个，持续2-3个星期后你会发现做仰卧起坐的时候身轻如燕呢，好好加油吧，至于肺活量我还真不知道要怎么练，你再问问别人吧。

热心网友时间：2023-10-06 05:45

你应该是个女的吧！男的都跑1000米！如果是女的，你就买个一公斤的沙袋！每天除了睡觉洗澡外，每时每刻的戴着！再每天坚持跑5圈！这样跑800米，拿满分就跟玩似的！至于仰卧起做每天20为一组！做五组就可以了！这就是我的建议！

热心网友时间：2023-10-06 05:45

内个中考就考800，仰卧起坐或实心球，篮球，800练就是在大家一起跑的时候和别人说话，别不信，特别有效！慢慢来，不用急。仰卧起坐好练，每天晚上坚持做50个，中考标准是1分钟48个，能练出来。

热心网友时间：2023-10-06 05:46

跑前做些热身，慢慢练吧，没办法：仰卧起坐在家里就可以练，我不知道什么技巧，我觉得就只能慢慢练吧。我也要考试啊~我们标准比你们还高呢...追问奥，这样啊。
你是哪里的？