我13岁半，每天晚上写完作业9点半到10点左右开始锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃之类的.这时候锻炼好吗

发布网友发布时间：2022-04-24 06:07

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 05:44

不好，你是学生，最好下午五点到八点直接选择锻炼！最好下午放学了，5点后锻炼，然后吃饭，一来可以缓解下一天学习的疲劳，二来锻炼后吃饭可以增加肌肉生长，太晚锻炼一个影响睡眠，另外疲劳感得不到缓解会影响第二天的生活学习！
不过你年龄比较小，不要做太多的举哑铃之类的锻炼，只要平时注意锻炼下，跑跑步，打打球就好，举哑铃之类的锻炼会阻碍骨骼生长，换句话说，可能会有长不高的负面作用！追问会长不高？？我现在已经1米74，75左右了，15KG哑铃每天都举20下（练肱二头肌的），还会拿哑铃出拳。9点半左右开始做俯卧撑，仰卧起坐（1组十五，分三组）。我有点早熟，这样20岁左右长到180cm有问题吗？

追答13岁半已经1米74了，，，那你完全没有必要担心20岁长到180cm。估计你以后身高至少在186以上，多做做俯卧撑和仰卧起坐还是比较好的，这两个动作可以完全的锻炼到胸肌，腹肌，肱三头肌，和肩部，加点哑铃还好了！！注意锻炼十个循循渐进的过程，不要急于求成，以免伤到自己！每天注意休息，如果感到身体酸痛，那你就注意停止练习了，适当休息一两天，等身体症状缓解了可以再练习！

热心网友时间：2023-10-06 05:45

相当不好，真的没必要你才十三岁，如果运动量那么大的话，很伤身体，量力而为，哑铃就算了，你还要发育，哑铃这个东西很伤身体的，没必要上力量，你也不是专业的，现在做的多，真的说是练出肌肉挺美的，但老了就完了，各种骨头的病受死罪吧，如果你真的练习的话，就早上吧，早上肌肉记忆好。还有没有具体的量，就是争取一天比一天多，做到一个差不多的量时，这个别问别人，你自己的身体自己清楚，就保持，重要的是坚持，你坚持了一个月效果看不出来，但三天不做，就完蛋了这一个月努力就白费，更忌讳三天打鱼两天晒网

热心网友时间：2023-10-06 05:45

你一定是一个很有自律的好学生，做完作业还要锻炼，很不错。
不过，我有一个建议，能否把写作业分成上下两个时段，锻炼放在时段中间进行。
这样做，既可以减轻视力的疲劳和身心的疲惫，还可以保证因睡前的锻炼出现兴奋状态引起的难以入睡的状况不会出现。
至于每天锻炼的量，只要不觉得累就行。
祝身体好，学习好！

热心网友时间：2023-10-06 05:46

还好，早上效果更好