200米短跑冲刺

发布网友发布时间：2022-04-24 05:52

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 08:53

这个因人而异吧，你跟别人的身材不同，怎么能学别人的节奏、频率和幅度呢？不如练练耐力和爆发力吧！怎样练，我不说了，上百度打几个字上去，有很多内容的。至于技巧是有的呀。

准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

比赛时
200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到*声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。入弯后,身体向里侧略弯，基本上是两脚的左侧发力.
我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

热心网友时间：2023-10-03 08:53

首先起跑要快这是必须，然后弯道要加大步幅，步频不一定要快，80%就行，后大概80米全速，身体前倾提步频，最后更前倾用坚强意志顶到最后

热心网友时间：2023-10-03 08:54

前一百五只要用80％的力，要保持速度，要用前脚掌跑，用车轮跑，用这种步伐，省力，可以最大程度的保存体力，这种方法不错，我就用的，但我的成绩不怎么行，才22、12

热心网友时间：2023-10-03 08:54

就是弯道慢点吧直道全力冲吧

热心网友时间：2023-10-03 08:53

首先起跑要快这是必须，然后弯道要加大步幅，步频不一定要快，80%就行，后大概80米全速，身体前倾提步频，最后更前倾用坚强意志顶到最后

热心网友时间：2023-10-03 08:54

就是弯道慢点吧直道全力冲吧