发布网友 发布时间:2022-04-24 05:53
共3个回答
热心网友 时间:2022-06-05 08:11
用伸展带,或者助力引体向上器械练习。一般来讲,引体向上主要是背阔肌的使用,因为人很少用到,所以会比较吃力。力量训练要循序渐进,通常练三个月后都会做起来。热心网友 时间:2022-06-05 09:29
先练平板支撑,每天20分钟,中途休息时间不能超过3分钟(俯卧撑也可以,不过要做标准的,而且至少30个每天下午),等到哪天坚持20分钟左右不太累的时候,至少可以做7,8个了热心网友 时间:2022-06-05 11:04
多挂,在低杠上斜体向上