骨质疏松易锻炼吗什么锻炼最合适

发布网友发布时间：2022-04-24 05:49

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热心网友时间：2023-10-03 03:35

很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，易骨折，不适合运动。确实，骨质疏松症患者的骨头是很脆弱，容易骨折，但并非不适合运动。其实骨质疏松症更要运动，运动可锻炼肌肉，肌肉强健可保护骨骼。下面给您介绍几种适合骨质疏松症的运动。

方法/步骤

1
力量训练。水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。

2
负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。

3
柔韧性训练。柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒。少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等等。

热心网友时间：2023-10-03 03:35

热心网友时间：2023-10-03 03:36

适当户外运动，做有助于骨健康的体育锻炼；最好在医生的指导下给与对应的运动处方，包括负重运动每周4-5次（快步走、哑铃操）、抗阻运动每周2-3次（划船运动、蹬踏运动）。

热心网友时间：2023-10-03 03:36

骨质疏松易锻炼吗 什么锻炼最合适

骨质疏松易锻炼吗什么锻炼最合适