帮我看下这几种食物的含铁量及被人体吸收量。
发布网友
发布时间:2022-04-24 05:54
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热心网友
时间:2023-08-16 14:48
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
食物中的维生素
1.鱼肉.猪肝.韭菜.鳗鱼等富含维生素A,对预防视力减弱有一定效果,从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,可通过多吃这类食物来补充.
2.海鱼.鸡肝等食物富含维生素D,经常在办公室的人,日晒机会少,容易缺乏维生素D,需要多吃.
3.新鲜蔬菜.水果等食物富含维生素C,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,应尽可能多吃.
4.小麦芽含有丰富的维生素E,精神不济补充维生素E,可多食用.
热心网友
时间:2023-08-16 14:49
这些都是含铁丰富的食物,被人体容易吸收的铁成分是以离子的形式吸收,也就是人体吸收的是铁离子,
只要把这些食物熬汤,或剁碎,给宝宝喂食更容易被吸收。
热心网友
时间:2023-08-16 14:49
铁锌钙需分开补
铁对宝宝是非常重要的,缺乏时如果不及时补充, 造成的影响是终身难以挽回的。铁锌钙互相影响吸收,所以不能同时补,建议早上补铁,中午补锌,锌可以用葡萄糖酸锌,一天一支,分两次服用,一定要饭后服,因为锌刺激肠胃。
补铁的方法很多,有食补和补充铁制剂,现在宝宝既然缺了,最好先药补,等恢复正常,宝宝再大一些可以食补,因为那时能够吃多种辅食了,补充铁剂应遵医嘱,常用的补铁制剂有硫酸亚铁、多糖铁复合物、葡萄糖酸亚铁等,硫酸亚铁口服,每次0.3—0.6克,一日3次,饭后服;多糖铁复合物,150毫克~300毫克每日;葡萄糖酸亚铁,每包1克,含10毫克元素铁。
食补简便易行,一般只需多吃些含铁量丰富的食物即可,如紫菜、猪肝、海带、黑木耳等,比如黑木耳每100克含铁185毫克,一天只要10克黑木耳即可。这里需要提醒的是:食补最好多吃一些动物性食品,如动物肝脏、肉类、鱼类等;而植物性食物中如油菜、菠菜、韭菜等含铁量比较丰富,但植物性食物的铁吸收率一般比较低,多在10%以下。
常用食物中铁含量(mg/100g)
名称 含铁量 名称 含铁量 名称 含铁量
稻米 2.4 黑木耳 185.0 海带 150.0
标准粉 4.2 银耳 30.4 带鱼 1.1
富强粉 2.6 芹菜(茎) 8.5 猪肉(瘦) 2.4
小米 1.6 小油菜 7.0 猪肝 25.0
大豆 7.6 大白菜 4.4 猪血 15.0
红小豆 5.2 菠菜 2.5 牛肝 9.0
绿豆 3.2 干红枣 1.6 羊肝 6.6
豆腐干 7.9 葡萄干 3.8 鸡肝 8.2
酱豆腐 12.0 西瓜子(炒) 8.3 鸡蛋 2.7
芝麻酱 58.0 南瓜子(炒) 6.7 蛋黄 2.7
桂园 44.0 杏仁 3.9 虾子 69.8
热心网友
时间:2023-08-16 14:50
不要通过手术方式会好些,
如果在生育前做的丰胸手术的话,
很大程度上会对下一代产生不利的影响