怎样才可以让脸上的胶原蛋白不流失?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:06

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热心网友时间：2023-10-06 05:17

多吃这几样可以补充皮肤的胶原蛋白：

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金*鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

参考资料：

胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。

女性朋友应该适当的补充胶原蛋白，胶原蛋白不仅仅会让女性美容养颜，同时也是人体补钙的一种保健圣品，当人体里面的胶原蛋白足够时就可以促进身体的发育，调节了女性内分泌失调，防止了骨质疏松，同时也可以防止老年痴呆症的发生。

除此之外，胶原蛋白也可以提高女性的免疫力，因为随着年龄的增长，女性的免疫力也会越来越下降，多补充胶原蛋白能够提高免疫功能，同时也可以抑制癌细胞的生长，防止了腰酸腿痛、关节炎的发生，减缓皮肤的老化。

参考资料：人民网--补充胶原蛋白的食物

热心网友时间：2023-10-06 05:17

吃含有这两种氨基酸的食物：赖氨酸和脯氨酸，天然胶原蛋白中含有大量的这两种氨基酸;食用这些含量高的食物，可以帮助补充身体的供应合成胶原蛋白所需的营养，赖氨酸可以在瘦肉，鱼和低脂乳制品中找到，而蛋清和小麦胚芽是脯氨酸的良好来源。

热心网友时间：2023-10-06 05:18

维生素c是胶原蛋白组成的重要成分之一，它能刺激促进我们真皮层的胶原蛋白的增加。而维生素E可以加速刺激胶原蛋白的生长，另外，补充充足的锌可以帮助调节胶原蛋白的的生成，所以，补充维生素C、维生素E、锌对身体合成胶原蛋白都有好处，阳光中的紫外线对肌肤的胶原蛋白破坏很严重，而甜食中含有较多的添加糖，而摄入的糖一旦附着在胶原蛋白上，就会使胶原蛋白变得脆弱易断，所以要防晒、少吃高糖的食物。

热心网友时间：2023-10-06 05:19

坚持四季防晒，紫外线是导致胶原流失的最大因素，尽早开始肌肤护理，在将来会维持更好的肌肤状态。选择含有维C成分的护肤品，赶上老化的节奏，激发胶原生成。

热心网友时间：2023-10-06 05:19

内服胶原蛋白粉—吸收超好，可以更迅速的补充体内流失蛋白，实现嫩白美肌，胶原蛋白粉可不是个新东西，它一经面世便受到大众热捧。现在市面上也有很多胶原蛋白粉，某宝等购物平台都可以买到。食补胶原蛋白毕竟速度比较慢，远远跟不上体内的流失速度，搭配胶原蛋白粉一起服务就完全不用担心。只要皮肤胶原蛋白充足就能够透出自然好气色。