女人不同时期如何保养?女人如何改变体质?
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发布时间：2023-06-27 02:32
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时间：2024-01-29 16:58
1、女人不同时期如何保养
1.改变体质的黄金期
一说起体质弱，估计从老到少无论是谁，最先想到的代表就是“林妹妹”。现代社会“男女都一样”，女孩子的压力一点也不比男孩子少，有时候，反而要面对更大的社会阻碍，要是都像林妹妹似的体质，哪还经得起啥风吹雨打？所以，抓紧3个提高体质的黄金期，先把身体总质量保证住！
（1）“第一次”：第一次生理期来到后，女性身体中的雌性激素开始发挥神奇的作用，女孩子像花朵儿般绽放开来。这时，若能科学地调整膳食结构，多多参加体育运动，体质的好基础就算是打下了。
（2）“那个”没有了：那不是个好事儿吗！省了多少麻烦！说这个话的，一听就是小姑娘，绝经对于女人来说，意味着一朵花开过，开始进入凋谢期了。不过，这也是个改变体质的好机会，只要能调整心态，注意营养，坚持有规律的锻炼，那些所谓“上了年纪就会有的毛病”不会轻易来*扰你！
2.补钙的黄金期
补钙不能像考试前的熬夜复习，临时抱个佛脚就行，人的一生都要注意补钙。但是对于女人而言，以12~14岁的少年时期最为重要，在这几年里，女孩子的骨骼发育最敏感，对钙质的吸收也会非常充分。根据一项调查显示，若能在12~14岁的时候每天服用250毫克钙片，到18岁时，骨质会比不服用钙片的同龄人高6%!可别小看这6%哦，过了这几年，想提高一个百分点都是很不容易的呢！而且，在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，12岁到14岁的补钙能为其打下一个良好的基础，“18岁强，则以后均强”，“少年补钙说”放在这里也同样适用哦！
3.形体塑造黄金期
sorry,先告诉你不幸的消息：专家说，“造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内，这个时期造就的身材就是未来的基本形态。？那是不是就意味着我们这些体形超标的成年人已经没有机会变美了呢？
如果你在3岁以前被妈妈揪着去练过芭蕾，你也不要沾沾自喜，要知道改变体形的最佳时间却是13~22岁间。这段时间从人体的发展规律和过程看，最适合进行形体的改造，如果加强锻炼可获得事半功倍之效。之所以这么神奇，是因为此时身体的新陈代谢几乎是人类一生中最旺盛的时期，同时，处于青春期的姑娘们又有着追求美的强烈*，生理和心理上都处于可塑性大、容易成功的”最佳时期“。想改变自己的，毫不犹豫地抓住它吧！
4.减肥的黄金期
算了，减肥你就不用说什么黄金期不黄金期了，我们女人已经把”减肥“当成了一项终身奋斗的任务，对于女人，对于减肥，分分秒秒都是黄金期！
你可以把瘦身当成”毕生的追求“，在与其斗争的过程中体验到乐趣，但其实咱也不用那么苦了，只要能抓住女性的一生中的三个最容易发胖的时期，严防死守，控制好体重，以后想胖都难啦！
（1）少年期：我知道你已经过了少年期，可是你还会有女儿呢不是？在女儿10~13岁期间控制好零食筐，她变成小胖子的可能性就会减少60%!将来，她不感激自己的母亲大人才怪！
（2）15~25岁：这10年，正好是你念念小说，谈谈小恋爱的无忧无虑期，也正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易”发福“———放下薯片，锻炼去！
（3）40岁后：尽管你现在还没到这个年龄，不过减肥这个事情，还是”防患于未然“的好！等你真到了那一天，一定要提醒自己：我现在下丘脑功能降低了！我现在饱腹感迟钝了！我现在新陈代谢慢了！你可以不用懂这些个名词和生理构造，就记住：你已经到了一个非常容易贪食变胖的年龄就行了！
5.杜绝”女人病“的黄金期
每月都有也难怪刚才有人说绝经了是件好事，当女人的麻烦真是多多！每个月”大姨妈“都来拜访一次不说，不小心各种妇科病也会来凑个热闹。这些毛病说大也不大，但总是不容易根治，拖拖拉拉、反反复复的，真是讨厌！
对付它们，也有一个黄金治疗期，就是我们每个月不方便的那几天！因为平时我们服用的药物，经过整个血液和消化道，能到达发病部位（盆腔等处）的有效成分其实已经不多了，但月经期整个盆腔充血，如果给予和平时同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量其实也会较平时增多，并会直接作用于患处内部，从而提高疗效。所以，在征求了医生的意见，确定了药物和”大姨妈“的”拜访“没有冲突的话，就以经期作为一个疗程试试看吧。
2、女性保养的食物
一、西红柿
1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
二、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
