生酮饮食主要吃哪些食物?能帮助减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:14

共2个回答

热心网友时间：2022-06-12 20:07

牛奶（最好不喝，最多喝1包）、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、净碳水化合物含量低于3%的蔬菜主要是叶子菜和瓜茄类的菜如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦，这些食物可以吃到饱。

热心网友时间：2022-06-12 20:07

生酮基本就是用健康脂肪代替碳水提高蛋白摄入激发生酮反应
能帮助减肥但是同时过程很痛苦也容易留下比较大的后续问题如果是健身的不建议用来减脂否则你的运动基础会很大程度的降低
当然了伤害也可能因人而异似乎有些人能长久使用我是不建议的不过用不用取决于你

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