在家减肥健身计划!!!

发布网友发布时间：2022-04-24 08:22

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 23:59

如果你不能一直坚持锻炼我还是希望你不要依靠哑铃或是其他健身器材来减肥，它们只能帮你把多余的油脂变成肌肉看上去你是瘦了但实际你的体重不会降低的最重要的是油脂很容易减下去肌肉就很难在减下去了。

其实我也尝试过很多办法减肥，锻炼什么的都没什么用主要我坚持不了，但最后我用了一种方法减肥真的很有用！你不防试试

我开始的4天什么都不吃饿了只喝水《如果你一直都有工作的话就不能只和水了，可以吃点水果》我那4天就是在家玩电脑没有什么体力劳动。
第5天开始吃水果，
第6天开始每天早上起床空腹喝杯蜂蜜水再喝杯纯净水。
第7天每天晚上就只是吃点青菜晚饭必须在6点前吃完，吃完晚饭后什么也不能吃了。

记住从减肥的第一天起我就告别的大米饭。
基本上就是让你的胃在前4天慢慢变小，之后基本上吃点就够，如果你能把前4天坚持了那你就算成功了！

我就是这样减的减肥前是104斤 7天后就是44.8斤
之后不管我怎样不做体重都下不去了所以我就不减了我就是头5天坚持住了，
知道现在我已经有半天没吃大米饭了，就是面食和粗粮不管我怎么吃体重都没有上升！！！

如果你能坚持你就试试吧！！！祝你成功！！

热心网友时间：2022-06-18 00:00

最有效的减肥方法就是健身和控制饮食。不要吃油性大的食物。多吃蔬菜和水果。特别是晚饭不要吃主食，吃点蔬菜就行了。晚饭后一定要出去锻炼身体。但是必须要坚持哟！

热心网友时间：2022-06-18 00:00

减肥我还是建议长期减肥，如果你是1.73 140斤的话我觉得你最好先进行一下专业的减肥，先把胃缩小，然后在后期自己进行控制饮食，你要记住一点，既然你是胖人你吃什么都要主义，不要贪恋食物，只要是吃进去的东西就是有热量的，一定要扳住自己的嘴巴

热心网友时间：2022-06-18 00:01

早上可以去跑步，晚上可以做仰卧起坐。

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