自己在家怎么减肥:两个月减肥计划表瘦30斤

发布网友发布时间：2022-04-24 08:22

共2个回答

热心网友时间：2022-06-17 23:59

可以用营养餐减肥的，执行好可以完成你的目标。

热心网友时间：2022-06-18 00:00

减肥：控制主食和*甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格*，养成吃七八分饱的习惯。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。