哺乳期练瑜伽要注意什么

发布网友发布时间：2022-04-24 08:04

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 21:09

在产后基本恢复后，在医生的允许下，妈妈们可以开始做瑜伽练习了。在做产后瑜伽的时候有哪些注意事项呢？
1、热身
任何活动前都应做热身操。以防止活动毁伤，瑜伽也不破例。
2、放松
每做完一个瑜伽姿态后，应立时做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
3、深呼吸
每一个瑜伽举措都应陡峭地完成，并共同有规则的深呼吸来协助身体放松。
4、专注
修习时要将认识专注到被伸展和被影响的部位上，不成存有邪念。不成说笑。任何活动前都应做热身操。
5、音乐
我们要用平缓的心境来进行瑜伽修习。练瑜伽的时候，可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾丛林》等专辑。
6、冥想
当日完成一切的瑜伽修习后，必需做“无空式”10～15分钟，来松懈瑜伽举措形成的严重感，协助本人进入冥想形态。

热心网友时间：2022-06-17 21:09

1、哺乳期练瑜伽要注意尽量少练，产后的妈妈们练瑜伽过程中，很多动作是排毒的功效，同样乳汁我们排出毒素的分泌物之一，所以如果宝宝还没有戒奶就开始练习瑜伽，是不利于母乳喂养的。
2、哺乳期，要注意慎练瑜伽。因为通过运动，包括各种运动，其实也包括瑜伽，在运动之后会产生一些乳酸，一产生乳酸之后，会通过乳汁也可以排出去，乳汁的味道会有所改变，喂奶的过程中小宝宝会乳汁味道改变了不喜欢。

热心网友时间：2022-06-17 21:10

不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。