女性按摩减肥有哪些方法?
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发布时间：2023-06-26 17:48
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时间：2024-10-28 06:38
1、按摩减肥有何方法
1.摩擦减肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。
注意：按摩要与呼吸同步，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。
2.神秘的印度瘦腰按摩
将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
3.腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。
在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右，每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后，休息几天再继续。每天坚持按摩，配合饮食调整。
4、刺激肠胃消化
两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。
5、打通淋巴促进血液循环
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。
6、大力搓揉脂肪
双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。
7、加速分解脂肪
双手握拳，用指关节从*下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。
8、加快脂肪燃烧
两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。
2、按摩减肥注意事项
1、在进行推拿按摩减肥前，一定要清洁手部及辅助器材。按摩属于接触性行为，按摩时手部一定要干净，清洗手部或戴上免洗手套都可以，避免接触发生感染。当然使用的辅助器材，比如按摩刮痧板等，事先都要进行消毒的，选购时也要注意器材的材质，避免破坏或弄伤肌肤。
2、按摩时施力要适中。按摩穴道的时候，首要条件就是施力，很多朋友认为“痛”就对了，越痛越要按。这种看法是个很大的错误。不同的人能够承受的力道不同，按摩方法非常多，可以选择揉或敲等。力气太大容易造成反效果，还可能导致肌肤红肿。
3、指甲不要太长。推拿按摩时，指甲得修剪一下，避免按摩穴时弄伤皮肤，也可以避免指甲太长而被折断。肌肉放松，效果更好。推拿按摩时，一定要放松肌肉，自己按摩及被按摩时，都要放松身心。如果身体肌肉没有充分放松，会影响按摩减肥效果。
4、推拿按摩前要先暖活手掌。按摩前要将手掌搓暖，也可以泡泡热水提高温度。手冰冷时按摩，会导致肌肉较紧张。太饿或太饱都不可以进行推拿按摩。按摩最佳时间是早饭和晚饭后一小时。太饿或太饱时进行按摩会影响效果，身体也会不舒服。
