跑步运动,晚上跑还是早晨跑,它们有什么区别?

发布网友 发布时间：2022-04-24 07:40

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-17 17:11

各有各的优势。夜跑的减肥效果更好。跑步减肥的最佳时间是晚上19:30-20:30，此时跑步减肥的效果最好。因为此时人体的基础代谢率较低，所以跑步后人体的基础代谢率会明显提高，提高基础代谢率对减肥效果更好。晚上19:30-21:00，所以建议这个时间跑步，对身体比较好。这个时候空气中的一氧化碳相对较少，所以这个时候跑步对呼吸系统也有好处。

对我来说，它们各有优势：晨跑可以唤醒身体，让一天的精力变得更好；早上空气比较清新，人也少。缺点是跑步后洗澡吹头发需要时间，需要早起以免影响工作，夜跑的好处是不晒；有的是时间；缺点是跑步后可能有吃宵夜的风险。每个人的情况都不一样。从不同的角度来看，都各有利弊。至于有些分析，说氧含量基本不在考虑范围内。毕竟只要不是在空气污染严重的地区，这些差异都不大。比起什么时候跑，跑步本身更有意义，是否持续做，跑步姿势，持续时间，这些都需要特别注意。

早上跑步可以使一个人早起，这样一天就会有很多时间，晚上也可以早点睡觉。夜跑沿途的人和风景会比较有意思，但是晚上可能会比较紧张，有时候兴奋一两个小时就睡不着了。无论哪种方法都有利弊，关键是看哪种方法适合你，你能坚持三个月以上。等你坚持下来，我们再讨论什么时间段比较好。

晨跑一般是空腹，体内的糖原在一个晚上的空腹中消耗殆尽，然后利用晨跑运动可以更好地消耗脂肪，起到减肥的作用。夜跑一般在晚饭后2小时左右开始，有助于消耗食物热量，提高睡眠质量。主要原因是坚持。长期坚持有不错的效果。条条大路通罗马。适合你的才是最好的。愿你也能享受跑步带来的乐趣。

热心网友 时间：2022-06-17 17:11

晨跑和夜跑区别很大，对于不同年龄的人应该选择不同的时间进行跑步，二者各有优点和缺点，跑步的目的更多的是为了促进血液循环、改善身体内存在的一些疾病以及健康问题。在早上晨跑能够让身体内的血液循环更快地调动起来，并且改善内脏等器官的血液供给，从而促进身体内器官更顺畅地运行。在早晨运动能够更快地让人们苏醒。并且还能够让人们的心情更加放松，给人们的一整天都带来活力。而在晚上跑步是很多上班族的选择，特别是年轻人，在早上起不来，就会选择在晚上跑步。在晚上人体内的机能相对稳定，更少出现肌肉拉伤等问题。在晚上跑步锻炼能让人们更好的放松一整天紧绷的肌肉，也能帮助减肥。因为在晚上是新陈代谢比较旺盛的时间，能够促进脂肪的燃烧，更好的减轻体重。

虽然晨跑和夜跑都有这么多的好处，但同样它们也都存在一定的弊端。首先是晨跑的弊端，问题在于在早晨空气中的二氧化碳和雾霾等污染物的浓度是比较严重的，如果急于在这个时间锻炼会让肺部吸入更多的粉尘杂质，也会让呼吸道面临一定的风险诱发疾病。
对于中老年人来说，早晨是血压会出现峰值的时间，如果在血压升高时接受锻炼，那么很可能影响心跳加快，刺激血压升高，让身体面临更高的诱发心脑血管疾病的风险。而夜跑的弊端则是在夜间光线比较暗，如果不注意跑步的路线和脚下，会比晨跑更容易发生意外。而且晚上的温度较低，更容易在跑步出汗后受到很冷空气的侵入，从而消耗身体内的阳气。

相比之下人们可以发现，不论是晨跑还是夜跑都有一定的利弊，但出于对健康的考虑，跑步可以根据自己的身体情况来选择。比如对于中老年人而言，在傍晚跑步比晨跑更合适，能够减少对心率和血压的刺激

热心网友 时间：2022-06-17 17:12

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

热心网友 时间：2022-06-17 17:12

应该在早上跑，因为早上的空气很清新，而晚上的空气并不是很好，并且在早上跑步有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，也可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，但在晚上跑，会让我们感到很疲惫，也会让我们感到很困倦，也会降低我们的运动需求，所以我们一定要在早上跑步。

热心网友 时间：2022-06-17 17:13

早上跑步可以让一整天都有精神，可以提高免疫力，可以促进排毒，加快新陈代谢。晚上跑步可以缓解疲劳，可以放松心情，提高睡眠质量。