做的梦都忘了!怎样才能让梦醒了以后还能记得做的梦?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:19

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 11:57

根据我自己的经验和其他文献。我把记不住梦的影响因素分为四点：

1. 愿望。愿望对于任何能力都一样，都是起点。你要有心记梦，才容易记梦。

2. 大脑工作状态。这是记梦的生理基础。

3. 易忘性。基于认知心理学的观点，学者认为做梦是在短期内完成的，在性质上属于短期记忆，而短期记忆如果不能及时复习或输入长期记忆中去加以存储，自然会很快被遗忘。攻克易忘性是记梦的关键，也是各种小技巧可以应用到的地方。

4. 梦中的情绪。梦友都有经验，噩梦特别容易被记住，这是恐惧；很好玩的，甚至把人笑醒的梦也很容易记住，这是快乐。

以上便是做梦的原理和记梦的影响因素，下面我们就针对记梦的影响因素，系统的讲一下提高记梦能力的方法。由于在梦里的情绪是难以控制的，所以提高记梦能力的方法主要围绕前三点展开的。

记梦方法之针对愿望暗示自己记梦，每天睡前告诉自己要记梦，而且能记住梦。这个方法的影响是缓慢而深刻的。我记梦的愿望就很强烈，经常达到的一个状态是假醒后在记梦，所以之前的梦境在假醒的时候会被复习一遍。然后真醒之后，发现，还要记一遍。

记梦方法之针对大脑工作状态
充足睡眠：休息好了，大脑工作状态就好，也更容易记住梦。

自然醒：越靠后的睡眠周期，做梦的时间越长。第一个睡眠周期的做梦时间大概是10分钟，到最后几个睡眠周期里，做梦时间能到达45分钟到1个小时。你如果是自然醒的，毫无疑问，你最近的一次梦境是时间最长的，也是最好记的。Kid现在从来不上闹铃，都是自然醒。管用。

所以亲，你想玩清醒梦或者只记梦，别熬夜咯。

补充营养：杏仁、樱桃等食物能使梦境更*真生动，从而你的印象更深刻，记得越清晰。（这条Kid没有试过，但是感觉有道理，值得试试。）

记梦方法之针对易忘性1、醒来立刻记录，最好早早的把记梦工具准备好。有人喜欢用写的，我喜欢用ipad或者手机。

2、醒的一瞬间先别睁眼，第一件事就是回想。这个非常关键！

3、记梦的时候要专注、别慌张。我一般早上醒后半个小时都是跟记梦工具你侬我侬中。

4、想起什么记什么。场景、情绪、感觉、人物、名字。啥都能记。开始练习的时候不要嫌自己记得少，很正常。实在想不出来了，就回顾这些点，想想前因后果，问问自己“我刚才做的啥梦嘞？”有时候你会突然豁然开朗，另一个梦境记忆就被打开了。

5、如果剧情复杂，就先列大纲，之后再扩写。

6、顺序不重要，可以在把所有记忆点都写好之后再调整顺序。说到这里我再次推荐使用印象笔记。你要是用纸笔的话扩写还有调整顺序的时候很麻烦。

7、原本陈述梦境，不讲理，不评论。比如说你可能梦到违背你道德的事情，先别分析讲理，只忠实的记录。

最后记住如果白天突然想起来梦境的话，一定要第一时间记上。

热心网友时间：2022-06-17 11:58

梦一般都是很容易忘掉的，因为这是一种正常的生理现象，人做的梦，基本上醒来之后没多久就会忘掉了。
如果有一些梦，你一直都记得的，都无法忘掉的，那就说明这个梦肯定是对你的伤害是非常大的。
而且这个梦可能会在现实中发生，所以并不希望你能够记住那些梦，因为这些梦可能都不会是比较好的。
所以不要老是想着如何记住你的梦，而应该要想着如何把你做的梦都忘掉，因为那些都是梦，在现实中是不会发生的，所以你不要纠结于这个问题了。

热心网友时间：2022-06-17 11:58

一样经常做梦，会意识到自己有做梦，但是会不记得，建议不记得就不记得，不用刻意去回想，一般记得的梦都是快睡醒的时候做的，那样比较影响睡眠质量。