求跳远技巧!最好有视频!

发布网友发布时间：2022-04-24 07:19

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热心网友时间：2022-06-17 12:02

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往*靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。立定跳远怎样才能跳得远些立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果

热心网友时间：2022-06-17 12:02

关键的助跑【速度】+起跳【弹跳】有这些前提提成绩是没问题的

热心网友时间：2022-06-17 12:03

　　跳远技巧：
　　1：加强腹肌、爆发力、百米跑练习。
　　2：助跑速度要快，接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快。
　　3：选择跳跃能力强的那条腿起跳。
　　4：跳起来后尽量把腿往里收，贴近*。
　　5：整个脚掌落地、落地的同时把重心过渡到前脚掌，就是蹲着点脚那样子。
　　6：专业的不能穿钉鞋，如果是应付什么小考试的而且是业余的运动员可以穿。
　　【资料】
　　跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。